Charles Atlas var en 97-pund svækling, der forvandlede sig ind i, hvad mange anser verdens mest perfekt udviklede menneske. Han skabte en dynamisk spænding program af motion og bodybuilding, der stadig betragtes som en af ​​de største af sin slags. Siden kulminationen på bodybuilding revolution i 1970'erne, har bodybuilding vokset i popularitet. Arnold Schwarzenegger og Lou Ferrigno opstået som velkendte navne. En hel kultur blev født med et væld af kost til motion regimer og kosttilskud vælge imellem. Konkurrencer er en integrerende del af denne kultur, og en af ​​de mest vanskelige udgør at mestre er lat spredning. Ting du skal
Mirror
Vis Flere Instruktioner
1

Start i forreste afslappet stilling: hælene temmelig tæt sammen, tæer vinklet udad, knæ bøjet lidt, anspændt de quads, flare lats, arme på dine sider og spændte, udvider brystet, og står lige frem.
2

Bring tommelfingrene op til bunden af ​​brystkassen, og skub albuerne tilbage. Grave tommelfingrene ind i dine sider kan give et ankerpunkt for din positur.
3

Bring albuerne fremad, samtidig presser dine skuldre og skulderblade ud og fremad. Udbredelsen af ​​skulderbladene er afgørende for at opnå den fløj effekt. Følelsen skal være så hvis du forsøger at wrap dine skulderblade omkring brystkassen.
4

Practice samtidig at spænde abs og mens du løfter og udbygge torsoen. Pick den stil, der maksimerer potentialet i din positur.