Ernæring er en meget vigtig del af enhver vægtløftning program. Mange atleter foretrækker at følge en høj-protein kost. En høj-protein kost tjener mange formål og betragtes som afgørende for dem, der forsøger at få styrke og opbygge masse. Identifikation

Protein er byggesten for muskelvæv. Protein er en vigtig bestanddel i kroppen. Det er afgørende for stærke negle, sundt hår, og det spiller en vigtig rolle i reparation af væv. Vægtløftere og bodybuildere spiser ofte en kost, der er højt proteinindhold og lav i kulhydrater for at tabe sig og få lean muskel.
Funktion

Kost højere i protein, hjælper opbygge muskelmasse, når det kombineres med modstand øvelser. Flere muskler betyder, at kroppen forbrænder flere kalorier i hvile og øger stofskiftet. En kost, der er højt proteinindhold og er begrænset i kulhydrater, vil tvinge kroppen til at forbrænde fedt til brændstof.

Overvejelser

at opbygge muskler eller gevinst vægt, forbruge 1 til 2 gram protein for hvert pund kropsvægt. For muskel vedligeholdelse forbruge 1 gram protein for hver pund kropsvægt.
Diet Plans

For at få mere protein i din kost, tilføje magert kød såsom kylling eller bøf eller laks. Hytteost og æg også er højt proteinindhold. Mange bodybuildere og sportsfolk får en ekstra dosis via protein pulver kosttilskud
Advarsel

Kostvaner, der er højt proteinindhold måske ikke være et godt valg for alle. Mennesker med nyre-eller leversygdom, bør ikke følge en høj-protein kost. Som med enhver kost program, tjekke med din læge, før du forsøger at tabe sig.