Folk, der forsøger at opbygge muskelmasse bør indtage et gram protein pr pund kropsvægt, hver dag. For en mand vejer 180 pounds, er der svarende til seks 8-ounce bøffer. Whey protein pulver tilbyder en bekvem måde at øge dit daglige proteinindtag, og de fleste pulvere giver også alle de essentielle og ikke-essentielle aminosyrer, byggestenene i proteiner. Men der er potentielle ulemper til forbrugende valleprotein. Udnyttelse

Din krop kan kun absorbere og udnytte en vis mængde protein på én gang. Det er unødvendigt at forbruge en servering af valleprotein pulver indeholdende mere end 30 gram protein, fordi det er sandsynligt, at den overskydende bare vil være spildt. De Ventrikeltømning egenskaber valle betyder det meste af proteinet metaboliseres i leveren og ikke fordøjet overhovedet.
Dehydrering

metaboliske proteiner kræver en masse vand, og uden denne viden, regelmæssigt mange valleprotein brugere lider dehydrering. Højt proteinindhold kostvaner også kræve mere vand forbrug for at skylle ud den overskydende kvælstof.
Nyre og lever Stress
p Hvis indtages i overskud, at forbruget af valleproteinpulver kan placere stress på nyrerne og leveren, især hvis kombineret med en utilstrækkelig indtagelse af vand.
Fordøjelse

Fordøjelsesproblemer, såsom oppustethed og gas, er almindeligt rapporteret. Disse problemer normalt kun ske med billigere mærker af valle protein pulver, ofte ikke indeholder de rigtige typer og proportioner af fordøjelsesenzymer.
Cost

Supplere din kost med valle protein pulver er ikke billigt. Tager den anbefalede dosis af en anstændig pulver kan koste $ 50 + per måned.