træningsbolde er nyttige værktøjer , som de er i stand til at støtte din vægt, mens du udfører teknikker såsom aerobic eller vægtløftning . Men når du først køber en bold, eller hvis du tager det ud af opbevaring, skal du reinflate det, så du kan bruge det ordentligt. Ting du skal
Hand pumpe eller luft kompressor
Pencil
Vis Flere Instruktioner
1

Placer træningsbold på gulvet og mod en væg. Brug blyant til at markere det område på væggen, hvor den øverste del af bolden er.
2

Fjern eventuelle prop at træningsbold måtte have. Placere det et sted , hvor du nemt kan nå det.
3

Slut håndpumpe eller luftkompressor til hullet , hvor du puste bolden. Hvis du bruger en kompressor , skal du sørge for at slutte den til en stikkontakt , også.
4

Pump træningsbold , ved hjælp af håndpumpe eller kompressor . Vær sikker på at stoppe bolden hver så ofte og teste det ved at sidde på den. Hvis du føler dig komfortabel sidder på bolden og motion , kan du stoppe oppustning af bolden. Hvis bolden når mærke på væggen , stop puste det.
5.

Fjern pumpen fra hullet i træningsbold og erstatte nogen prop.
< Br >