Kreatin er et kemikalie, der findes naturligt i vores kroppe. Produceret af leveren er kreatin bruges til at skabe energi. Nogle atleter bruger kreatin kosttilskud, der hævder at få fordelene af steroider uden grimme bivirkninger. Desværre er brugen af ​​kreatin kosttilskud er genstand for megen debat, og mere forskning er nødvendig, før vi kan kende alle de fordele og ulemper ved kreatin. Det er i øjeblikket troede, at kreatin er relativt sikkert bliver brugt ordentligt af folk fri af helbredsproblemer. Muskeltræthed

Når vores muskler bliver trætte, de frigiver et kemisk stof kaldet mælkesyre. Mælkesyre er hvad der gør os til at føle den brændende fornemmelse af muskel træthed. Kreatin har vist sig at reducere mælkesyre, og derved reducere symptomerne på muskeltræthed. Dette giver mulighed for atleter at presse sig selv lidt hårdere end normalt.
Muscle Mass

Kreatin brug har vist sig at øge muskelmassen. Nogle atleter føler, at dette øget muskelmasse er resultatet af længere og mere anstrengende træning muliggjort af en reduktion i muskeltræthed. Men nogle undersøgelser tyder på, at muskelmasse øges fordi kreatin trækker vand ind i musklerne.

Side Effects

Brugen af ​​kreatin kosttilskud kan føre til vand fastholdelse, nyresten, hvæsen, appetitløshed, diarré og oppustethed. Brugen af ​​kreatin i kombination med ephedra er blevet rapporteret at forårsage slagtilfælde.
Heart

Kreatin påvirker muskler, og det kan påvirke hjertemusklen. Yderligere undersøgelser er nødvendige for at afgøre, hvad der eventuelt, virkning kreatin har på hjertet.
Langsigtede virkninger
p Der er ingen tilgængelige undersøgelser, at afprøve effekten af ​​høje doser af kreatin i længere perioder. Hvis du vælger at bruge kreatin, følg dosering nøje. Vær sikker på at du ikke overskrider den anbefalede dosis eller frist for kreatin brug.