Hvorvidt uddannelse for en sport eller forsøger at tabe vægt, vægt værelse er et fælles sted for mange. Selv i vægt rum med ansatte på hånden, kan de være farlige steder med en relativ høj risiko for skader. Der er flere sikkerhedsforanstaltninger, der skal træffes for at undgå at blive såret. Korrekt Gym beklædning

vægt værelser er helt sikkert en afslappet atmosfære, der er visse aspekter af tøj, der kan forårsage sikkerhedsproblemer. Først bør du aldrig bære open-tåede sko. Den mest indlysende grund er i tilfælde af en vægt dråber ud et rack eller bar, lander på din fod. Også open-tåede sko mangler støtte fra lukkede tåede sko, og kan medføre, at din fod til at være ustabil til stående øvelser.

Du bør også undgå at bære tøj, der kan fange på udstyret, herunder tegnebog kæder, bælter og tøj med nitter. Elementer såsom halskæder og øreringe bør tages fra, før du indtaster vægten rummet.
Brug en Spotter

Brug en spotter er en af ​​de sikreste måder at forhindre en alvorlig vægt værelse skade. En spotter er en person, der yder støtte, når du løfter vægte. Den egentlige opgaver spotter afhænger af personen og typen af ​​liften. Nogle gange kan du brug for et lift off, med en spotter bringe vægten off the rack. I værste fald, bliver de opfordret til at få fat i vægt, hvis du stamme eller mister kontrollen i løbet af din elevator. Hvis du bliver bedt om at være en spotter, være sikker på at det er en vægt, du kan hjælpe med at kontrollere og tjekke for at sikre, at området fremgår af genstande, der kan komme i den løftere måde, som f.eks løse vægtskiver eller håndklæder.

spotter er især vigtigt, hvis du løfter en vægt, der er tungere end noget, du har løftet tidligere. Dette er især vigtigt i tilfælde, der involverer en elevator, hvor din krop er under vægten, såsom squat eller bænkpres.
Kend dine grænser

Selvom hver sikkerhedsforanstaltning er taget, ulykker sker. I 2009 blev University of Southern California fodboldspiller Stafon Johnson hårdt såret udfører en bænkpres. Selv med en assistenttræner spotting ham, gled baren og faldt på hans hals. Johnson efterfølgende hastet til hospitalet og forpasset resten af ​​sæsonen.
P Hvis et højt niveau atlet kan stadig blive skadet ved hjælp af en spotter, alle kan. Selv når løfte maksimale beløb, sørg vægten er kun et par pounds over din tidligere høje. Dette koncept er især vigtigt for folk vender tilbage til vægtløftning efter en skade eller lang pause.