Hvis du aldrig har hørt om tykke håndtag håndvægte, også kaldet fedt håndtag, er du sandsynligvis ikke får det maksimale udbytte af din dumbbell øvelser. Håndvægte, der har stor diameter håndtag er svære at holde. Jo tykkere håndtaget, jo mere du kæmper for at holde på vægten. Der kæmper udmønter sig i øget muskel aktivering. Ifølge styrke træner Charles Poliquin, kan træning med tykke håndtag håndvægte øge din styrke 10% til 12% mere end med normale håndvægte. Tyk håndterer stadig ikke allestedsnærværende omfavnet af fitness community, selv om, så du virkelig ikke kan finde billige håndvægte med tykke håndtag. Heldigvis kan du lave dine egne tykke håndtere håndvægte for små omkostninger. Ting du skal
PVC-rør
Foam rørisolering
Tennis håndtag wrap tape
Elektrisk tape
OR
nylonreb
Gaffatape
Vis mere Instruktioner
PVC Pipe Method
1

Tag ét af vægtskiver på siden af ​​håndvægt. Hvis der er én, fjerne ærmet på samme side. Du vil gerne åben adgang til grebet del af håndvægt.
2

Placer skumisolering på håndtaget. Skumisoleringen skal have en indvendig diameter på 1 tomme og en udvendig diameter på 1 5/8 inches. Skum længde bør skæres til længden af ​​håndtaget. Lad der være plads til at vedhæfte ærme og pladen.
3

Wrap tennis grip tape omkring PVC-rør den måde, du ville en tennisketsjer håndtag. Når du har dækket PVC rør i en overlappende opadgående mode, skal du sikre enderne af tennis bånd med elektrisk tape.
4

Vedhæft en strimmel af elektrisk tape til tennis båndet ved enderne af røret. Pak det omkring hver side af røret tre gange. Målet er at forhindre, at tennis tape fra optrævling.
5.

Skub PVC rør helt over skumisolering. Skub forsigtigt og guf skummet under røret, som det glider. PVC rør skal skæres til den samme længde som skumisolering. Den indvendige diameter af PVC-rør skal være 1 1/2 inches, og den udvendige diameter skal være 2 inches.
6

Monter side ærmet af håndvægt tilbage på, hvis det har en. Hvis ikke, skal du blot vedhæfte den side vægt plade til at afslutte processen.
Rope Method
7

Cover håndtaget på håndvægt med nylonreb. Pak det omkring hele håndtaget starter med den ene side. Vær sikker på ikke at efterlade nogen huller, som rebet kredser i spiral mode at dække håndtaget. Når håndtaget er helt dækket med reb, skære enden.
8

Tryk enden af ​​nylonreb fast mod håndtaget. Mens du holder rebet stramt, skal du starte kanalen taping rebet give et indblik shell. Vær sikker båndet kører i samme retning som reb, ellers rebet vil udrede. Fortsæt taping i en spiral måde, indtil du har dækket alle rebet med sin nye shell. Tilføj et lag mere af gaffatape på samme måde at blive tykkere den ydre gaffatape shell.
9

Gentag trin 1 og trin 2 af rebet metode til at bygge et tykkere håndtag. Du kan gentage de to trin, indtil du har opnået den ønskede håndtag tykkelse.