Karageorghis 'forskning tyder på, at vandrere bør overveje en række forskellige variabler, når du vælger en spilleliste for deres træning.
P første kigge efter sange, der har en stærk rytme, der gør du føler dig fyldt med energi når du lytter. Nogle gode valg kunne være "Funky Cold Medina" af Tone Loc eller "Celebration" af Kool & The Gang. Din krop vil instinktivt holde trit med sangens beat.
Vælg sange med positive, optimistiske tekster, der fremmer bevægelse, såsom "Body Groove" af den Architects Ft. Nana eller sange, der har foreninger med succesfuld aktivitet, såsom "Rocky" soundtracks eller "Flashdance". Du vil blive ubevidst påvirket af teksterne.
Vælg sange med 120 til 140 slag i minuttet (BPM) --- omtrent den samme som din hjerterytme under en moderat intensitet motion som at gå. Mange sange passer til denne beskrivelse, herunder Bon Jovis "Living on a Prayer", Robbie Williams '"Let Me Entertain You" og Kelly Clarkson "Jeg har ikke Hook Up".
Pick sange, du kan lide til din spilleliste. Hvis du ikke kan lide en sang, er det ikke kommer til at motivere dig til at holde i gang. Vælg en række melodier, også i stedet at koncentrere sig om én kunstner eller genre, da sort fremmer motivation.
Progression
Planlæg din gå soundtrack svarer til din træning . Start med en energigivende, upbeat sang, der får dig i humør til at bevæge sig, som du får klar til at starte din warm-up --- Rihannas "Umbrella" er et godt valg. Derefter flytter til en høj-energi sang til din warm-up aktiviteter, såsom "Here I Come" af rødderne. Sæt et støt tempo for din tur med musik, der øges gradvist i intensitet, begyndende med sange som Groove Armada er "På River" og skrider til sange som Corona "The Rhythm of the Night." Afslut med en cool-down melodi, der hjælper din krop geare ned fra dets træning, såsom Salt-n-Pepa er "Whatta Man".