skridttæller
Scale Salg One mile spor (eller loop)
Timer (eller se)
Vis Flere Instruktioner
Kalorier
1
Få på badeværelse skala. Optag den vægt, som du ser. Prøv at bruge en anden skala, så du kan sørge for, at målingerne er ens og vil give en mere nøjagtig kalorieindhold regne senere.
2
Zero ud af din skridttæller. Zero din stopur. Aktiver både din stopur og skridttæller. Gå på et spor eller på en flad rute i nærheden af dit hjem for en mile. Registrere, hvor lang tid det tog at gå, at én mil, og hvor mange skridt du tog.
3
Fra den tid det tog at gå, at én mil, beregne, hvor hurtigt du gik i miles per time. Gør dette ved at dividere 60 med den tid det tog dig at gå en mile. Hvis for eksempel, du gik en mile på 20 minutter du gik en 3-mph tempo.
4
Beregn hvor mange kalorier du har brændt per mile enten estimering eller ved hjælp kalorieindhold regnemaskiner findes online. For eksempel, hvis du vejer 200 £. Gik 2.000 skridt til at fuldføre din 1-mile gåtur og gjorde det på en 3-mph-tempo, så ville du forbrænde 106 kalorier pr skridt. Divider 106 kalorier ved 2.000 trin, og du får 0,053 kalorier pr skridt. Baseret på dette udgangspunkt, vil en lidt lysere person, forbrænder færre kalorier, mens en tungere person ville brænde flere kalorier.
5.
Divider 106 kalorier ved 2.000 trin, og du får 0,053 kalorier pr skridt. Læs dine skridttæller ved slutningen af den følgende dag og formere det samlede antal trin med 0,053, og du bør få det antal kalorier du forbrændte walking.
6
revurdere din tal, vægt, tempo og Antallet af skridt til at gå en mile konsekvent for at få en bedre forståelse af, hvor mange kalorier du forbrænder per skridt, og hvor mange kalorier du forbrænder samlet hver dag.