Walking er en sund skånsomme motion. Powerwalking er en variation af normal gang . Det gåafstand hurtigt, så du hæver din puls og forbrænde kalorier . Et løbebånd er ideel til at udøve , når der er vejrliget . Powerwalk i 45 minutter , fem dage om ugen , for at tabe sig. Hvis avanceret, overveje at placere løbebåndet på en skråning at udfordre dig selv . Ting du skal
Løbebånd
Vis Flere Instruktioner
1

Warm -up din krop ved at gå på løbebåndet i fem minutter. Tænd på løbebåndet , og sæt den til to mph i et minut. Langsom hastighed ned til én mph og gå på tæerne i op til et minut. Skift til gå på hælene i op til et minut.
2

Indstil den hastighed 3-4 mph og begynde at gå . Tempoet bør gøre du indånder hårdt, men ikke gisp . Juster hastigheden efter behov.
3

Løft hældning på løbebåndet . Kun gøre det , når du kan mageligt power walk på løbebåndet i 30 til 45 minutter ad gangen uden at tage en pause.
4

Cool ned efter powerwalking på et løbebånd. Indstille hastigheden på cirka 1-2 mph. Gå i et moderat tempo i fem minutter før efterbehandling træning.