Når du går til motion, kan kende din puls hjælpe dig bestemme dit anstrengelse niveau . Vide hvor hårdt du arbejder kan hjælpe dig med bedre at tilpasse din gå træning til at opfylde dine træningsmål . Afhængigt af, hvordan rask du er til fods , kan du nødt til at stoppe kort for at tage din puls. Når du tager din puls, skal du ikke bruge din tommelfinger , fordi det har sin egen puls, der vil forstyrre din puls beregninger. Ting du skal
Watch
Vis Flere Instruktioner
1

Place din pegefinger eller langfingeren (eller begge) af den ene hånd på den modsatte arm , omkring 1 tomme under dit håndled. Hvis dit håndled har en svag puls , kan du også bruge din hals. Hvis du bruger din hals , skal du placere din finger under din kæbe , midtvejs mellem de store nakkemuskler og luftrøret. Tryk forsigtigt , der kun bruger det tryk, du har brug for at føle pulsen .
2

Tæl antallet af slag , du føler på seks sekunder. Du kan også bruge længere tid , hvis du ønsker , såsom 10 sekunder.
3

Gang antallet af slag , du føler på seks sekunder ved at 10 for at finde din puls. For eksempel, hvis du talt 11 slag ville du ganger 11 med 10 for at få 110 som din puls. Hvis man tæller de beats på 10 sekunder , skal du gange antallet af slag med seks.