Energi barer findes i forskellige typer: måltid udskiftning, højt proteinindhold, højt Carb, snack, sport, ernæring, magt, soja, veganske og økologiske. De er også tilgængelige i en række forskellige varianter, såsom chokolade, jordnøddesmør eller enhver af en række fruits.Ingredient-kloge, kan de generelt opdeles i to grupper: dem med næsten lige store mængder af protein og fedt og en højere mængde af kulhydrater, og dem med større mængder af protein og fedt og meget få kulhydrater. De fleste indeholder mættet fedt, natrium og vitaminer og mineraler.
Funktion
Energi barer forbruges af dem, der ønsker at tabe sig ved at begrænse deres indtag af kalorier og kulhydrater, såvel som af dem, der søger en ekstra boost af energi til at opretholde dem gennem motion eller en lang dag på arbejdet, eller som en hurtig snack on-the-go. Energi barer med masser af kulhydrater giver hurtig energi, mens dem med masser af protein hjælper musklerne reparere sig selv efter aktivitet og er især populære hos bodybuildere.
Fordele
Energi barer er praktisk, fordi de kan blive kastet i en taske eller rygsæk, og løberne kan bare pakke en og chow ned, før et løb i stedet for en forslået æble eller en overmoden banan. Energi barer er gode for folk, der foretrækker at holde sig væk fra fastfood og som har brug for et hurtigt måltid-on-the-go. De behøver ikke at blive nedkølet og kan sidde i et spisekammer for lang tid og stadig være sikkert at spise.
Ulemper
På negativsiden energibarer kan være dyr, afhængig af mærke, og de er ikke beregnet til at være en erstatning for et godt afrundet, nærende måltid, som de fleste ikke indeholder de naturlige fibre, fytokemikalier og bioflavonoider findes i de fleste frugter og grøntsager. Energi barer har også meget lavt vandindhold, så sørg for at fugte godt, hvis du spiser en i forventning om en god træning.
Overvejelser
Fedtindholdet i nogle energi barer kan være så højt som 50 procent, da de fleste indeholder hydrogeneret eller delvist hydrogeneret palmeolie og en rimelig mængde sukker. Nogle kan også indeholde naturlægemidler kosttilskud, koffein eller kulhydrat blokkere, som nogle mennesker ikke kan tåle, eller ville foretrække at undgå. Selvom energi barer ikke let falder fra hinanden, kan de smelte, hvis venstre i varmen og kan blive svært at tygge, hvis venstre i kulden.