Færdiggørelse en halv triathlon er en atletisk præstation. En halv triathlon består af en 13,1-mile køre, en 1,2-mile svømme og en 56-mile cykeltur. Det tager normalt fire til otte timer at afslutte den halve triathlon. Da det er sådan en utrolig atletisk begivenhed, tager det hård træning og en sund livsstil for at afslutte begivenheden godt. Uddannelse tager en betydelig mængde tid. Forsøg ikke at forhaste det og risiko skader. Ting du skal
Cykel Salg Athletic sko
Badedragt
Vis Flere Instruktioner
1

Build svømning udholdenhed. Udholdenhed til at cykle, svømme og løbe kræver, at udholdenhed. Tilbring din tid svømning på teknik, som vil give dig mulighed for at fuldføre den halve triathlon.
2

Byg cykel ridning udholdenhed. Gør det to til tre gange om ugen. Målet er at være i stand til nemt fuldføre en tre timers cykeltur mindst en gang om ugen. Du skal være i stand til at fuldføre 56 miles i en session. Indarbejd ridning hele denne strækning så hurtigt som du er i stand til at gøre det.
3

Træn for at fuldføre 13,1-mile køre let i en session. Afhængigt af dit begyndelsen fitness niveau, kan det tage flere måneder. Start med at køre blot et par miles om ugen, og arbejde dig op. Ikke alene har du brug for at træne fysisk, men til udholdenhed så godt.
4

Practice halv triathlon i sin helhed cirka en uge før dagen. Det betyder først cykling 56 miles, svømning for 1,2 miles og færdiggøre 5,6-mile løb.
5.

Rest for de første tre dage en uge forud for halv triathlon. Langsomt begynder at bygge til din prøvekørsel før løbet.