Løb har længe været kendt for at betingelse kroppen og hjælpe med at opretholde vægten. Kører på et løbebånd er et godt alternativ til de udendørs, når vejret er ikke så egnet. Dit løbebånd træning, kan finjusteres til aide dig i dit vægttab. Løb ved forskellige hastigheder og hældninger kan hjælpe dig med at forbrænde fedt hurtigt og holde dig tonet. Uanset om du er nybegynder eller erfaren løber, vil følgende skridt hjælper med at holde din rutine i skak, mens der viser dig den korrekte måde at køre for at tabe. Ting du skal
ønsket om at være fit
Et løbebånd
Vandflaske
Behageligt tøj
Gode løbesko
Vis Flere Instruktioner
1

Start med nogle strækninger. Leg og kalv strækninger er meget vigtigt at holde dig fra at belaste dine muskler.
2

Begynd din kører rutine i et langsommere tempo. Det er altid klogt at starte langsomt og øge hastigheden gradvist. Din krop skal have mulighed for at varme op. En hastighed på 2,5 miles i timen er en god, behageligt tempo.
3

Fortsæt din varme op i omkring to minutter bagefter øge din hastighed til en løbetur. Denne jogginghastighed vil være den hastighed, du falde tilbage til efter en rask løb. Hastigheden skal føle sig godt tilpas, glat og ikke en belastning.
4

Følg den varme op med en kombination af en hurtigere kørende hastigheder og dit komfortable jogging hastighed, for at kickstarte den fedtforbrænding proces.

5

Hæv løbebånd hældning, når du føler dig tryg, og det vil også støtte i vægttab proces.
6

Alternate din rutine mellem en stabil jog og rask køre for en periode på tredive minutter for begyndere og en time for erfarne løbere.
7

Cool ned på din 2,5 miles i timen gangtempo i mindst to minutter, din kører vægttab rutine.