Løb kan være ganske anstrengende øvelse i sig selv, men hvis du ønsker at forbedre din løbeøkonomi, den bedste måde at gøre det på er gennem mere motion. Udførelse af en række øvelser for musklerne som dem i dine ben kan hjælpe dig med at forbedre din hastighed, udholdenhed og den samlede løbeydelse. Spørg din læge, før du begynder enhver fitness-program for at være sikker på at du bo skade gratis. Lavere organ øvelser

Da det centrale i benmusklerne til at køre ydeevne, du står til at vinde meget fra lavere-body træning. Forskning offentliggjort i december 2011-udgaven af ​​"Journal of Human Kinetics" indikerer, at squat styrke er knyttet til hastighed, så udfører squats kan være gavnligt for din løbeøkonomi. Andre daglige øvelser til at overveje for din underkrop omfatter bencurls, lunges, ben presser og kalv rejser.
Core Øvelser

Core øvelser er ikke bare nyttigt for at komme en six-pack. Arbejde musklerne i din kerne - nemlig din mave og obliques - vil hjælpe dig med at vedligeholde din form, mens du kører, og hjælpe med forebyggelse ved at absorbere den kraft af jorden virkning. For at styrke din kerne muskler, overveje at udføre øvelser såsom planker, vejede crunches og liggende ben rejser i din daglige træning.
Øverste organ øvelser

tror måske ikke, at øverste organ styrke er vigtig for løbere. Men udfører øverste organ øvelser som en del af din daglige træning er særligt vigtigt for sprinterne. Disse muskler hjælper dig accelerere og kan også hjælpe dig med at opretholde korrekt form. Daglige øvelser til at overveje omfatte pushups, pullups, barbell eller kabel rækker og bænkpres.
Cardio øvelser

kondition er nøglen til at køre performance, uanset hvad afstande, du kører. Mens du kører selv hjælper med at forbedre kondition, kan du prøve andre former for motion i din daglige træning, om de vil levere nogle nødvendige sort eller på grund af tidspres. Ved hjælp af en romaskine, stationær cykel eller øverste organ ergometer kan give en cardio workout, når du ikke har lyst til at køre.