Fitnesscentre har masser af cardio udstyr, men hvis du hellere holde gym medlemskab gebyrer i lommen, det er lige så effektive til at løbe, job, speed-tur, eller cykel rundt i nabolaget, gå vandreture , eller køre op og ned ad trappen på din lokale skoles bleachers. Uanset om du bruger udstyr eller udendørs, så længe du laver cardio øvelser, vil du forbrænde masser af kalorier. Din krop vil efterhånden begynde at tappe fedtdepoter til energi, som du konsekvent brænde kalorier tilgængelige så sent indtaget mad energi. Jo flere kalorier og fedt du brænder, jo mere vægt du taber.
Weight Training
Et sæt håndvægte, vægtede barer og vægtskiver vil hjælpe dig til vægten træne og opbygge muskler. Muskler kræver flere kalorier for energi, så du opbygge flere muskler, vil du begynde at brænde flere kalorier i løbet af dagen, hvilket resulterer i yderligere vægttab. Denne stigning i stofskiftet, vil hjælpe dig med at holde vægten ned, når du har droppet pounds.
Styrketræning
Styrketræning med en elastisk modstand band eller maskiner med kabler er en anden god måde at opbygge muskler. Disse stykker udstyr kan du arbejde en komplet vifte af bevægelse med hver muskel gruppe, der er mindre beskatning end at udføre de samme bevægelser i vægttræning. En blanding af vægt, modstand og konditionstræning og det udstyr, der komplimenter alle tre vil resultere i vægttab.