Mange mennesker bære spændinger i deres inderste lår , eller lukkemuskler , og ikke engang kender det ... indtil de forsøger skumgummirulle . Skummet rulle er et stykke udstyr, der kan bruges til at rulle ud knob i muskler , også kaldet selv- myofacial release. Ved at rulle skumgummirulle tværs af dine lukkemuskler , kan du finde og slippe knob. Instruktioner
1

Lig på en skum rulle med valsen placeret diagonalt under det ene ben på det punkt, hvor den indvendige lår opfylder hoften . Benet du er rullende , vil være lige, men tillader dine andre ben til at bøje ved knæet . Dette kan føle sig utilpas.
2

Roll skummet ned dine ben mod knæet , men ikke rulle under knæet .
3

Stop , når du føler smerte og hold stillingen i 30 til 60 sekunder .
4

Fortsæt rullende ned låret , indtil du finder en anden knude eller bud område. Hold denne stilling i 30 til 60 sekunder .
5.

Roll ned hele din inderlåret , rammer holdninger mere end én gang, hvis nødvendigt for at lindre smerter helt.