Mindre end 20 år siden, elliptiske maskiner var ingen steder ses i kommercielle fitnesscentre. Stationære cykler var cardio dille i den æra og var en af ​​de eneste muligheder for at brænde kalorier med cardio øvelse. I de år der er gået, har elliptiske maskiner vundet favor med en enorm segment af gym-rotte befolkning og stationære cykler har mistet markedsandele, hvor de bruges til at holde en nær monopol. Men begge har deres hardcore tilhængere, og den nye fitness-medlem skulle beslutte, hvilke fungerer bedre for deres personlige fitness behov. Stationær cykel Pros

Der er mange fordele ved at bruge en stationær cykel. Fordi brugerne sidder ned, er de mindre tilbøjelige til at blive træt eller trange, og derfor kan bruge maskinen længere. Længere tider brugt på maskinen betyder mere fedt forbrændte kalorier på en mere jævn hastighed.

Anden positiv er, at motionscykler kan hjælpe med at opbygge quadriceps og lægmuskler ved trinvist at tilføje mere modstand. Mens dette kan supplere en muskel-bygningen workout rutine, der er vægttræning nødvendig lige bulk op benmusklerne.

For dem købe udstyr til deres hjem gym, stationære cykler fylder mindre og er billigere end elliptiske maskiner.
stationær cykel Cons

mens du sidder ned kan være en positiv for nogle, mange af ulemperne ved stationære cykler kommer fra dette tilbagelænet position. Cykler er ikke vægtbærende, hvilket betyder, at du modtager ingen af ​​de knogle-styrke fordele elliptiske maskiner giver. Også Dr. Irwin Goldstein fra Boston University Medical Center, samt Dr. Steven Shrader af det nationale institut for Occupational Safety and Health, siger, at ridning en cykel, stationær eller ej, kan resultere i impotens eller erektil dysfunktion for mænd.

Elliptiske Machine Pros

elliptiske maskine har mange fordele, der understøtter det daglige brug. Først, ellipseformede er lav effekt (som er motionscykler), hvilket betyder, at de minimerer kraften udøvet på følsomme dele af kroppen, såsom knæ, ankler og fødder. Det er fantastisk for dem, der har oplevet skade eller for ældre brugere.

Derudover elliptiske maskine udnytter hele kroppen i sin træning. Benene bevæger samt arme, så brugeren hjertefrekvens at accelerere til sin optimale træning hastighed hurtigere, hvilket resulterer i en mere effektiv træning session.
Elliptiske Machine Cons

Elliptiske maskiner har et par ulemper. Den ene er det faktum, at de er meget dyrere end de fleste typer af udstyr til et hjem gym. En anden er, at de, der ikke er i meget god form, eller som lige er startet en rutinemæssig kan finde det svært at holde på maskinen for meget længe, ​​hvilket resulterer i en ubetydelig træning og kalorieindhold brænde. Hvis du finder det vanskeligt at forblive på elliptisk for en længere periode end fem eller 10 minutter, ville du være klogt at bruge en cykel i stedet for en længere periode.
Fordele ved begge maskiner

For en vellykket træningsprogram, specielt at forbrænde fedt, skal en cardio rutine kombineres med specialiserede vægttræning. Hvis en af ​​disse maskiner anvendes regelmæssigt med beslutsomhed, bør du begynde at se de resultater, du ønsker.