For at udøve de lårmusklerne, først finde et behageligt sted, hvor øvelsen kan fuldføres, mens du sidder. Dette kan være på kanten af en seng eller en stol. Placer Thigh Master komfortabelt mellem lårene, så den kan hvile imod dem. Flyt lårene, så de kontrakt og frigivelse, trykker musklerne sammen og fra hinanden. Dette bør ske ved moderat hastighed.
Gentagelser
Når du bruger låret mester, er det bedst at få det meste ud af din motion regime ved at udfylde nok gentagelser at se langsigtede resultater. For begyndere, start med en gentagelse af fem til ti gentagelser for at se, hvor din komfort niveau er. Når dette er blevet opnået, sigter mod at hæve din udholdenhed niveau. Udfyld din låret mester træning med mellem femten til tyve gentagelser.
Arms
Placer Lår Master mellem armene, så det kan hvile mod dem. Grip højre og venstre håndtag af låret Master for ekstra støtte. Løft og sænk Thigh Master, så det kontrakter og udgivelser, svarende til bevægelsen anvendt under låret øvelser. Fortsæt med mindst 15 til 20 gentagelser af denne øvelse for effektiviteten.
Abs
Begynd med at ligge på gulvet med bøjede knæ. Sørg for at dine fødder forbliver fladt på gulvet, før du starter din træning. Placer Thigh Master så et af håndtagene er udhvilet mod dine lår. Den anden håndtag skal være udhvilet mod dit bryst. Skub Thigh Master væk fra brystet, svarende til bevægelsen af færdiggøre sidde ups eller crunches. Fuldføre mindst 15 til 20 gentagelser.