Kroppens naturlige støddæmper er foden. Når foden rammer jorden, oftest er det naturligt roterer indad til at absorbere stød og hjælpe dig skubbe væk fra jorden med en mindre indsats. Dette er vigtigt, når du går, men mere vigtigt, når du kører. Når den kører, foden har til at absorbere mere kraft - op til otte gange din legemsvægt. Ved hjælp af en sko til at korrigere din fod strejke kan holde dig fri for skader.
Hvad skal du se efter
p Der er et par ting at se til, der vil vise supination. Først stå på en fod, og derefter den anden, og se hvad der sker. Har din fod rulle til udenfor? Dernæst skal du se på et godt slidt par sportssko. Vend skoen over og undersøge sålen. Hvor er det meste af slid på skoen? Hvis det er mere slidt på forfoden og ydersiden af skoen, du supinere.
Typer af sko
Selv om der ikke supination-specifikke sko, der er sko, der arbejder bedre for denne type af mund strejke end andre. Der er tre vigtige funktioner til at kigge efter, fleksibilitet, pude og lav profil. Købe sko, der er fleksible på indersiden af skoen for at give din fod mere bevægelse. Køb sko med god pude til at modvirke den ekstra dunkende. Også supinators tendens til at rulle deres ankel ofte, købe sko, der er lavere til jorden for at undgå ankel stammer
Overvejelser
Bortset fra at købe en sko til supination. , er der en række ting, som supinators kan gøre for at holde sig sund. Vær sikker på at bruge mere tid strække kalvene, quads, hamstrings, og iliotibial (IT) band. Dette vil holde dine ben muskler løs og mindske den negative effekt, som supination kan have på kroppen. En anden overvejelse er at sikre, at du erstatte dine sko hver seks til otte måneder eller efter 300-400 miles.