Sprintertempo på et løbebånd er en smart måde at få en rigtig god træning i en forholdsvis kort tid. Før du starter sprint træning, sørg for du er i relativt god form, da man ikke ønsker at trække en muskel eller kommer til skade ved at starte på fuld hastighed. Start med en gang eller jogging rutine i mindst fire uger. Ting du skal
Workout tøj
Løbesko
Løbebånd
Vis Flere Instruktioner
1

Varm op i tre til fem minutter på løbebånd. Start i et behageligt tempo Walking, og gradvist øge din hastighed, indtil du er jogging
2

Øg hastigheden på løbebåndet -. Ved hjælp af de relevante knapper - indtil du er sprint. Du skal køre så hurtigt som du kan samtidig bevare din saldo. Prøv ikke at holde fast i hånd skinner på løbebånd. Oprethold denne hastighed i 30 sekunder til et minut at starte.
3

Langsom hastigheden ned til en jogging tempo i et par minutter, så du kan gendanne og fange din ånde.

4

Gentag denne sekvens tre eller fire gange, sprint så hurtigt som du kan hver gang og inddrive i mellem hver sprint.
5.

Cool ned på løbebåndet ved at nedsætte hastigheden ned til en langsom løbetur eller gåtur. Fortsæt, indtil din puls er faldet til næsten normal. Gå langsomt i et andet par minutter, din cool down bør tage mindst fem minutter

.