For folk der kan lide at arbejde, en Total Gym er et alternativ til at gå til gymnastik. Total Gym er en overkrop work-out bar designet specielt til bygning magt og styrke i arme, skuldre, ryg og bryst. Total Gym, som hjælper tone kroppen, er bærbart og kan sættes op næsten overalt. Total Gym gør laver push-ups, ryg træning, triceps dips, og mere meget lettere derhjemme. En anden populær øvelse blandt sportsfolk og bodybuildere er chin-ups, som Total Gym gør også meget enklere. Ting du skal
Total Gym
Vis Flere Instruktioner
1

justere niveauet af Total Gym efter din krops fitness-niveau. Undersøg de niveauer, der tilbydes på Total Gym, og vælge den, der passer til dine motion behov.
2

Træk Glidebrættet i Total Gym, og læg det ned på jorden på et niveau. Juster det til den ønskede hældning niveau.
3

Hook op chin-up bar til Total Gym hjælp stål-eller hitch pins til at fastgøre linjen fast i position. Kontrollér stabiliteten af ​​linjen efter at tilslutte den ved at rokke Total Gym fra side til side tre til fire gange.
4

Tag fat i chin-up bar fast med begge hænder og løft fødderne op , ved hjælp af knæene for at tilføje understøttelse ved at bøje dem. Stræk dine arme, og føle din ryg glatte ud.
5.

Hoist din krop op, så Glidebrættet at bevæge sig op ad skinnen og chin-up bar til at komme ned til din krave-bone niveau. Hold denne stilling i et par sekunder. Slappe af din krop, og gå tilbage til den forrige position med armene glattet. Gentag.