Step aerob træning holde blodet flyder til lægmuskler som exerciser konstant bevæger sig på og fra et trin bord. Step aerobics består af varierende trinhøjder og bevægelser på gulvet så godt. Lavere trinhøjde vil stadig arbejde lægmuskler aerobt ligesom højere højde trin gør, men lægmuskler vil have en kortere afstand aerobt til at flytte og strække med lavere trinhøjder.
Step kalv aerobe motion er godt for dem der ikke ønsker at lægge for meget pres på leddene, som jogging og kører kan gøre. Desuden kan jogging og løb forårsage kalv stamme og stramning, hvis varme-up ikke er gjort ordentligt eller motion er for anstrengende. Step kalv aerob øvelse er mindre anstrengende på læggen, uanset opvarmningstid og let kan standses, hvis det bliver for beskatte. Motion kan stoppes uden at forlade exerciser i usikre omgivelser, som jogging, da han skal stoppe for at hvile.
Hi-Lo Aerobics
Hi-lo aerobe motion udfordringer lægmuskler aerobt som bevægelse sker. Blander og dreje fra side til side og omkring helt holder lægmusklerne aktive og engagerede, øge blodcirkulationen i det pågældende område samt andre ben områder. Swift lunges til den ene side chok kalven aerob, og afhængig af strækning af lunge, arbejder lægmuskler på forskellige måder. Fire forskellige muskler sameksistere i læggen benet område, med nogle rammes mere med korte lunges og andre beskæftiget, uanset kaste længde. Konstant bevægelse i hi-lo form for aerob motion holder blodet flyder til dette område af kroppen. |
Trappe-klatring
Stair-klatring maskiner kræver konstant bevægelse af kalve og ben, som hvert trin er foretaget. De tilbyder en indendørs mulighed for aerobt udøve lægmuskler uden at lægge unødig belastning på andre samlinger. Stair maskiner i idrætsanlæg kan programmeres til at gå nogen hastighed en konsekvent tempo og trinhøjde. Det samme trinhøjde hjælper med at forhindre skader, som maskinen er i konstant bevægelse. Stair maskiner kan give dine kalve en aerob træning skræddersyet til din cardio fitness og begrænsninger, så du kan forprogrammere den hastighed og varighed af træningen. Dette giver mulighed for aerob aktivitet kalvene uden overbelastning dem eller forvolder skade.
Klatring regelmæssige (stationær) trapper er et andet godt alternativ for kalv aerob træning, især hvis en gym medlemskab er uden for prisklasse eller for langt væk fra hjem.