Et kabel skrå twist fungerer din talje muskler. Disse muskler , dine obliques , er vigtige for spinal fleksion , trunk rotation og vejrtrækning. Du kan udføre denne øvelse på to ben eller på ét ben for nogle balance træning så godt . Ting du skal
Letvægts kabel
Vis Flere Instruktioner
1

Wrap et kabel rundt om en pæl eller bede en ven til at holde det på brystbenet højde. Face pæl eller ven. Grab begge håndtag med begge hænder , sammenfletning fingrene. Ret dine arme. Stå med fødderne hip- bredde fra hinanden eller på din højre ben. Knæene skal være let bøjede , og abs bør inddrages .
2

Drej til højre så langt som du kan uden at rotere dine hofter . Ideen er at isolere og rotere din talje og overkrop uden at involvere din underkrop .
3

Hold roterede position med armene ud parallelt med gulvet i 2 sekunder.

4

Gør 12 drejninger til højre , vender tilbage til midten udgangsposition hver gang.
5

Roter til venstre 12 gange . Skift ben, hvis du gør det enkelt slag variation.