Picking den rigtige størrelse træningsbold er afgørende for at kunne gøre øvelserne korrekt , opretholde en ordentlig form og forebygge skader. Her er en generel retningslinje for at vælge den korrekte størrelse bolden, hvis din højde og vægt er generelt proportionale. Det følgende er en retningslinje fra det amerikanske Rådet om øvelse .
Træningsbold størrelser
Det følgende er en retningslinje fra det amerikanske Rådet om øvelse .
< P > Højde Ball Diameter5 fødder og under 45 cm ( 18 inches ) 5'1 " - 5'8" 55 cm ( 22 inches ) 5'9 " - 6'2" 65 cm ( 26 inches ) 6'3 "-6 ' 7 " 75 cm ( 30 inches ) 6'8 " og over 85 cm ( 34 inches )
Ting at overveje
p Hvis du har kortere eller længere ben du måske nødt til størrelse op eller ned. Hvis du planlægger at bruge bolden, som en kontorstol , eller hvis du lider af rygproblemer , kan du ønsker at gå op en størrelse i diameter. for, at du opretholder den 90- graders vinkel hofter og knæ mens du sidder på bolden er den vigtigste faktor . Hvis du ikke kan nå frem til en 90 - graders vinkel , kan du være i stand til at punktere /puste bolden til at nå frem til den korrekte vinkel .