Skiløb kræver lateral samt lodret bevægelse. Strækker dine lår godt hjælper dem reagerer på retningsskift. Ting du skal
skibukser
Skiudstyr
Ski Handsker
Ski Jackets
Ski Boots
Ski Hatte
Vis Flere Instruktioner
1

Stå med fødderne spredt bredere end skulder bredde fra hinanden.
2

Lean til højre, og holder din venstre ben udstrakt og lidt bøje højre knæ.

3

Placer begge hænder på højre knæ.
4

Drop din venstre knæ mod jorden for at øge effektiviteten af ​​denne strækning.
5.

Hold denne position for 8 til 12 sekunder.
6

Gentag i den modsatte retning.
7

Gentag denne strækning mindst én eller to gange for at sikre, at dine lår er fuldstændig varmet op .