Udøver mens du er gravid har mange fordele for både mor og baby. Det kan øge energi-niveauer, at sikre en hurtig postpartum nyttiggørelse, og hjælper kroppen forberede arbejdskraft. Imidlertid bør gravide kvinder ikke over øve sig selv. Derfor kan udøve på en lav effekt maskine som Gazelle være gavnligt. Instruktioner
1

Tal med din læge for at se, om det er sikkert at bruge en Gazelle under din graviditet. Enhver kvinde har forskellige omstændigheder omkring hendes graviditet. Derfor er din læge vil fortælle dig, hvis det er en øvelse, du kan udfylde.
2

Stretch, før du får på Gazelle. Gazelle tilbyder en lav indvirkning øvelse, men du stadig ønsker at strække dine ben og arme, før du får den.
3

Sørg du er korrekt afbalanceret. Balance forandringer under graviditeten, så det er vigtigt at få fat i håndtagene, som du træder på Gazelle. Intensivere langsomt og ikke udøve uden at holde fast i håndtagene.
4

Walk på Gazelle. Gazelle giver dig mulighed for at bruge både din øverste og nederste del af kroppen, som du glide på maskinen. Du vil glide som om du er power walking eller jogging, men med meget mindre indflydelse på din krop. Ikke blot vil du få en cardio træning, men bevægelserne af maskinen gør det muligt at tone musklerne i dine arme.
5.

Stop hvis du føler nogen smerte eller ubehag. Gazelle er en lav indvirkning øvelse maskine, men det kan være svært på knæene. Knæsmerter kan øges med den ekstra vægt fra graviditeten.
6

Træd af Gazelle omhyggeligt. Sørg for, at maskinen er helt stoppet, før du træder ud. Hold på håndtagene og se bag dig, som du træde tilbage.