Dit hofte muskler støtte i bevægelsen af ​​begge ben og i høj grad bidrage til din saldo. Når din hofte muskler bliver stramme fra inaktivitet eller stivhed, kan du opleve dårlig balance og smerter ved gang. Løsne din hofte muskler vil lindre denne smerte og forbedre din samlede balance, når du går, stående eller kører. Udførelse af en række strækninger regelmæssigt vil tillade dig at løsne stramme hofte muskler over tid. Instruktioner
1

Tag et varmt bad før stretching for at give dine muskler til at løsne sig. Blød i mindst 30 minutter, før du ændrer i behageligt tøj til at strække.
2

Sid på gulvet i et cross-legged stilling og læner sig frem, indtil du føler et stræk i den ene side af dine hofter. Hold denne strækning i 30 sekunder, før du skifter den cross-legged position til at bringe det modsatte ben på toppen. Stræk frem endnu engang og hold i 30 sekunder for at strække den anden side af dine hofter.
3

uncross dine ben og placere bunden af ​​dine fødder sammen, trække dem ind mod dine hofter, som vidt er komfortabel. Læn lidt fremad, indtil du føler et stræk i dine hofter og hold denne position i 45 sekunder. Slip position og rette dine ben ud foran dig.
4

Ligge ned fladt på ryggen og bringe det ene knæ til brystet. Wrap dine hænder omkring dine ben, sammenfletning fingrene over knæet. Træk dine ben ind i dit bryst, indtil du føler et stræk. Hold denne strækning i 30 sekunder, før den slippes og gentage med det andet ben.
5.

Gentag badning og strække proces én gang dagligt.