Atleter og bodybuildere bruge utallige timer i fitnesscentre og helsekost butikker udfører øvelserne, og tage kosttilskud for at øge brystfinner definition. Men hvis bindevæv fascia væv omkring disse brystmusklerne ikke strækkes, musklerne har ingen plads til at udvide trods træning og ernæring. Gøre ordentlig strækninger efter et regime af brystet arbejde giver blod engorged muskler plads til at flytte ind og vokse. Fascia væv har brug for tid til at tilpasse sig strækninger, så standarden hold tid efter en strækning er 20 til 30 sekunder. Yderligere fordele

Fordelene ved fascia væv strække er talrige og strække sig ud over øget plads til muskelvækst. Strækker styrker mere ilt til brystmusklerne, fremme vækst. Det er også omstiller kollagen fiber i musklerne og øger den generelle sundhed ved at stimulere kroppens lymfesystemet, der dræner affald fra cellerne. Bidrage til sundheden af ​​musklerne forbrænder mere kropsfedt for øget symmetri. Øget peak performance og langvarig holdbarhed under brystet bodybuilding er også slutresultater.
Ord til Wise
p Hvis du oplever trykken i brystet eller smerter i brystet og arme , konsultere en læge, før der iværksættes strækøvelser eller fortsætte en kiste-bygning workout rutine. Du kan opleve et symptom på en forringet kredsløbssygdomme. Derudover påvirker strække brystet fascia væv pectoralis major men ikke pectoralis minor. Hvis en læge finder pectoralis minor musklen til at være kilde til ubehag, bryst stretching kan ikke hjælpe, bemærker sundhedsvidenskab forfatter Paul Ingraham, da denne muskel kan strækkes kun ved at løfte skulderbladet.

Kontraindikationer

Åbenlys smerte kan signalere dig at konsultere en sundhedsprofessionel før der iværksættes en fascia stretching rutine, men andre omstændigheder også ville gøre gøre det utilrådeligt. Bryst fascia væv strække bør ske efter en kiste-bygning træningspas, så hvis leddene er stærke nok til at udholde vægttræning, de er stærke nok til 10 minutter af stretching. Må ikke haste ind strække, men hvis du er ved at komme en infektion eller en vaskulær skade. Stop strækker hvis du oplever ekstrem smerte under processen, og kontakte en læge.
Anbefalede øvelser

BodyBuilding.com anbefaler specifikke øvelser vist sig at strække fascia væv i brystet . I håndvægt flue stretch, udføres fra en liggende position motionister holde en håndvægt i hver hånd og kontrakt brystmusklerne hver gang de gør deres hænder mødes på midten brystet. Brystmuskler udvide og strække med hvert arm forlængelse. Kablet crossover stræk åbner også brystet på en lignende måde, men i stedet for at ligge på ryggen med håndvægte, står motionister mellem to kabler ud universelle vægt maskiner. Crossing kablerne foran brystet kontrakter muskler, og udvide dem bag kroppen strækker fascia væv.