VO2 og VCO2 er foranstaltninger af kroppens evne til at forbruge ilt og producere kuldioxid. Disse er hovedsagelig målt og beregnet for udholdenhedsatleter og særligt løbere, der er interesseret i at lære om godt deres organer kan udføre. Disse værdier kan forudsiges på grundlag af en række faktorer, herunder alder, vægt, køn, hjertefrekvens og den forløbne tid det tager at køre en flad mil. Ellers kan det måles ved en atletisk præstation center hjælp af et løbebånd og et måleapparat. Ting du skal
Calculator
Scale
stopur
Breath analysator
Vis Flere Instruktioner
1

afvejes dig selv på skalaen, i kg, før du kører en mile.
2

Time, hvor lang tid det tager at køre en mile. Konverter denne gang til minutter i decimal formular. For eksempel ville en 05:15 mile udtrykkes som 5,25 minutter.
3

Mål din puls i slag i minuttet, når du krydser målstregen.

4

Gang din vægt med 0,1692, din alder i år ved 0,3877, din mile tid ved 3,2649, pulsen med 0,1565, og dit køn faktor ved 6.315. Dit køn faktor er 0 for kvinder og 1 for han.
5.

Fratræk hver af disse værdier fra 132,853 til at beregne din VO2 niveau i ml /kg /min. For eksempel kørte en 27-årig mand, der vejer 72,5 kg, og en mile på 5 minutter flad og havde en puls på 190 slag i minuttet ved målstregen ville have en VO2 niveau på 132,853 - (0,1692 * 72,5) - (0,3877 * 27) - (3,2649 * 5) - (0,1565 * 190) -. (6,315 * 1) = 57,743 ml /kg /min
6

Ånd ind ånde analysatoren når du er færdig med mile, før du gendanne. Det vil måle din volumen luft indåndes, volumen luft udåndet, mængden af ​​kuldioxid i hvert bind, og vil give dig din VCO2 niveau.