Folk, der motionerer regelmæssigt, især løbere kan have problemer med deres tånegle afsporet. De to vigtigste grunde til dette er skade eller infektion. Skader på tånegle kan være forårsaget af afpudsede tånegle eller sko, der er for små. I begge disse tilfælde, oplever søm traumer fra friktion eller tryk. Over tid, forårsager denne skade på væv, der omgiver neglen og kan resultere i neglen falde ned. Svampeinfektioner, såsom fodsvamp, der let overføres fra person til person og kan forårsage sprødhed, fortykkelse eller totalt tab af tånegle. Du kan undgå disse problemer og holde tæerne sandal-klar med et par enkle forholdsregler. Instruktioner
Forebyggelse Injury
1

Trim dine tånegle meget kort. Når neglene er lange, er de mere tilbøjelige til at opleve pres fra skubbe mod forsiden af ​​dine sneakers.
2

Wear sneakers med tilstrækkelig plads i tå boksen. Når du står op, skal der være mindst en halv tomme plads mellem slutningen af ​​tæerne og skoene.
3

Insert skridsikre såler eller slid gribende sokker, hvis du føler dig ' re at flytte rundt lidt i dine sko under træningen. Medmindre problemet er en sko, der er for stor, kan skridsikre såler og sokker forhindre overskydende bevægelse, hvilket kan føre til søm traumer.
Forebyggelse Infektion
4

Vask og tør dine fødder umiddelbart efter træning. Må ikke sidde rundt med fødderne i svedige sokker.
5.

Wear syntetiske, svedtransporterende sokker for at minimere fugten dine tånegle er udsat for under træningen.
6

Bær bruser badesandaler, hvis du brusebad på gym og aldrig gå barfodet i omklædningsrum, er som svampeinfektioner overføres let på denne måde.
7

Drys svampedræbende pulver på dine fødder eller indersiden af ​​dine sneakers før motion .
8

Undgå at bære neglelak, da dette kan fælde fugt nedenunder og skabe det perfekte miljø for svampevækst.