Opret din egen stationær cykel
1
Beslut hvilket indendørs træning setup er bedst for dig, afhængigt af din cykel evne. Vælg mellem flere typer af cykel undervisere (magnetisk, vind, turbo) eller ruller. Vinden træner er mere støjende, fordi en fan er drevet af din pedalerne, tilføjer modstand. Den magnetiske er den dyreste og mest støjsvage maskine til din cykel. Turbo trænere kommer med en ramme, som du kan montere din cykel til at holde det standset, med justerbar modstand.
2
Køb din træner eller et sæt af tromler fra en cykel butik eller online. Udstyret kan være tunge, hvis du er shopping online, så vær forberedt på dyre shipping gebyrer. Hvis du beslutter dig for at prøve ruller, kan du prøve dem i butikken, da de kræver god balance at bruge.
3
Aflad rammen af din træner. Træneren bør omfatte en ramme, en klemme til at holde forsiden af din cykel, en rulle, der presser op mod baghjulet, og en mekanisme, der forårsager modstand, når pedalerne drejes. Opsætning rammen af træneren. Når rammen er sikker, montere baghjulet af cyklen i træneren og fjern forhjulet. Du kan finde dig ønsker at købe en stand separat for at montere forgaflen på din cykel mere sikkert.
4
Bemærk at rullerne kommer som en enhed til gulvet, og ikke tillægger cykelstellet . De lidt mere farlige ruller kræver, at du balancere, mens ridning, i modsætning til at være en sikker stationær cykel. Frihjulsruller har to ruller til baghjulet og én til fronten. Cyklen er sat på toppen af rullerne. De bør komme allerede samlet, med et bælte forbinder en af de bagerste ruller den forreste rulle, hvilket gør forhjulet af cykel omgang, når pedaled. Du bliver nødt til at justere afstanden mellem rullerne passer til din cykel hjul. Når først rider på ruller, er det en god idé at sætte rullerne i en døråbning, hvis du falder, mens få din saldo. Ved hjælp af en høj gear og se fremad i stedet for ned, vil bidrage til at opretholde din saldo. Den konkave form af rullerne vil hjælpe cyklen bo i centrum.