Elliptiske maskiner er en af de nyere typer maskine til rådighed på gym. Introduceret omkring 15 år siden, de første maskiner indeholdt en kraftig lavere organ workout, men ikke engagere overkroppen. I stedet styret var stille, som på en trappe klatrer. Men entusiaster ønskede at være i stand til at flytte deres våben til nærmere ekko en kørende bevægelse, så nutidens maskiner omfatter både stationære cykelstyr og bevægelige styr.
Funktioner
Crosstrainere omfatter tre hovedkomponenter: et drivsystem, og mekanismen for resistens og skridtlængde. Mest low-end modeller giver ikke mulighed for manipulation af skridtlængde og omfatter en front-drev, snarere end jævnere bageste drivsystem. Derudover højere-end-systemer bruger en automatiseret bremsesystem for resistens snarere end manual. Højere-end modeller har også et kontrolpanel, hvor du kan få en digital udlæsning af din træning, og en pulsmåler. Højere ende modeller også typisk omfatter evnen til at programmere din træning og sætte en skråning, ligesom du ville gøre på et løbebånd.
Time Frame
typisk elliptisk træning er bestemt af exerciser. Du kan indstille en træning i længere tid og niveau, afhængigt af dit niveau af fitness og tid til rådighed. De fleste motionister arbejde ud på elliptiske til enten et fast beløb af tid - 30 minutter til en time -. Eller et sæt afstand, måske tre eller fem miles
Forebyggelse /Solution
Når du bruger en elliptisk, være sikker på at du står oprejst og din vægt er ligeligt fordelt på begge fødder. Hold dine hofter, knæ og ankler afstemt og din kropsholdning afslappet. Gribende styret, dine ben jævnt og i kontrol bevæge sig. Skridt fremad i første omgang. Du kan vende din skridtlængde, hvis du ønsker.
Størrelse
Crosstrainere er generelt de samme størrelse, omkring 5 fod 6 inches til 7 fod 6 inches i højden. Det kan være svært for dem, der overvejer det til et hjem gym. Men folde ellipseformede typisk tilbyder en mærkelig, unaturlig skridtlængde og kan være ustabil - især hvis du arbejder ud kraftigt. Disse mindre ellipseformede også tilbyde en meget kortere skridtlængde, som kan efterlade højere motionister følelse hæmmet.