Kernen af ​​kroppen omfatter mavemusklerne og de nedre rygmuskler. Have stærke centrale muskler er vigtig for back sundhed, kropsholdning støtte og øget den samlede styrke. Der er mange maskiner, der arbejder din kerne muskler ved at målrette dine mavemuskler, dine rygmuskler eller begge dele. Crunch Machines

Crunch maskiner bruge enten kabler eller plade vægte til at målrette mavemusklerne. Disse maskiner anvendes ved at sidde i stolen og gribe enten kablerne eller støttehåndtag over skuldrene. Vær sikker på at justere vægten til et niveau, hvor du kan udføre 10 til 15 gentagelser. Træk kablerne eller håndtag ned mod dine fødder. Dette vil engagere dine mavemuskler og styrke din kerne.
Hyperekstension Stole

hyperekstension stole målrette dine nedre rygmuskler. De arbejder ved at bruge din kropsvægt imod dig. Når de udøver på en hyperekstension stol, stå på foden platform og magert, hofter mod jorden, over padding, så du er i en V-form med dit ansigt mod jorden. Du kan derefter løfte din krop mod loftet, indtil din ryg er lidt forlænget. Dette vil arbejde ud din lavere tilbage muskler.

Justerbare Træningsbænke

Træningsbænke kan bruges til at arbejde hele din kerne. Juster bænken til et fald og udføre crunches til en træning, der styrker alle dine mavemuskler. Juster bænken til en flad indstilling, ligge på maven og løft dine arme og ben opad, mod loftet til at arbejde ud din ryg muskler.
Knee Raise Stole

knæøvelse stole er forhøjede stolerygge der mangler pladser. Der er armlæn, som du bruger til at holde dig op, mens du gør knæ eller ben elevatorer. At arbejde hele din kerne, stå på knæ raise stol, greb i håndtagene på armlæn og løft dine ben til en 90 graders vinkel med din krop. Langsomt sænke og gentag. Dette vil styrke hele din kerne.