Alle, der arbejder ud kan få lejlighedsvis albue smerter. Det kan forekomme på ydersiden af ​​albuen, inde i bagsiden af ​​albuen eller foran. Nogle af disse skader eller stammer har specifikke navne. Den bedste måde at forhindre albue smerter er at undgå ryk vægte, når de udøver, og ikke bruger vægte, der er for tung. Tendinitis

Tendinitis (tennisalbue) er almindelig i vægtløftere. Det kan blusse op med at skubbe og trække bevægelser. Tendinitis normalt opstår, når sener i underarm og bunden af ​​triceps gnide mod laterale epicondyle, en fremtrædende knogle på radius side af underarmen. Denne betingelse er mere almindeligt hos personer over 40 år. Folk, der har nogen smerte på dette område bør hvile og anvende is ved 20-minutters intervaller.
Golfalbue

Golfalbue påvirker albuebenet side af underarmen. Den fremtrædende knogle langs lillefingeren side kaldes den mediale epicondyle. Indimellem kan sener i underarmene og triceps gnide mod dette område og forårsager betændelse og smerte. Vægtløftning øvelser såsom dumbbell flys, Lattræk, pushdowns for triceps og endda Bicepscurls kan anspore dette problem. Som med senebetændelse, hvile og is anbefales behandlinger.
Pain Direkte over albuen

Enhver, der gør en masse stående eller siddende dips kan lejlighedsvis har muskelsmerter direkte over albuen. Dette er den nederste del af triceps, der til tider kan blive overbebyrdede eller lidt hyperextended. Vægtløftere, der udfører en masse close-grip bænkpres øvelser er også tilbøjelige til at denne albue smerter. Luk greb og dips sætte en masse modstand og kraft på dette udbud areal af triceps. Enhver, der lider af denne type smerter, bør overveje at skære ned på hendes antal sæt for begge øvelser. Hvile og is forbedre helingsprocessen.
Smerter på forsiden af ​​albuen

Folk, der løfter vægte kan belaste den forreste del af albue eller biceps-senen. Dette kan især være et problem for dem, der overtrain deres biceps. Øvelser, der påvirker dette område omfatter Bicepscurls med vægtstang eller håndvægte, prædikant krøller og koncentration krøller. Holding håndvægte i en lodret position, mens curling (hammer krøller), især kan gøre nogen tendens til denne type albue smerter.
Gigt

Folk, der har været at løfte vægte for mange år kan begynde at få gigt i deres albuer, hvilket kan være ret smertefuldt. Gigt er en betændelse i leddene. Kollektivt, de, der træner i mange år sætte masser af stress på deres albueled. Det er bedst at begrænse øvelser såsom faste triceps presser, hvilket sætter en unødig mængde af pres på albueled. Man kan behandle eller forebygge gigt ved at indtage fødevarer med en masse vitaminer - herunder grøntsager, frugt og kød. Vægtløftere over 40 kan overveje glucosamin chondroitin kosttilskud, som kan reducere inflammation og regenerere brusk i albuen.