En undersøgelse i "Journal of Strength og Conditioning Research" af HS Lamont, et al. (2010) fandt, at bruge Power Plate over en længere periode øger muskelstyrke, til gavn for næsten enhver form for atlet. Da musklerne bliver stærkere, er de mindre tilbøjelige til at blive beskadiget af virkningen træning som løb, roning eller boksning. En tilsvarende undersøgelse fra 2004, i "International Journal of Sports Medicine" har dog tyder på, at de samme effekter kan opnås med andre former for motion.
Balance
En undersøgelse fra 2007 i "Gait & Posture Journal" fundet, at bruge tid på Power Plate kunne hjælpe plejehjemsbeboere øge deres evne til at bevæge sig på egen hånd. Dette var især tilfældet for beboere, der havde meget lidt interesse i motion, der foretrak den hurtig træning ydes af Power Plate til lang aerob træning.
Vægttab
Resultater af andre undersøgelser om succes Power Plate til vægttab har været blandede, men har generelt fundet, at mens pladen kan ændre kropssammensætning ved at stramme muskler, det kræver seriøs ansøgning om at få nogen væsentlig vægttab effekt. Både styrketræning og helkropsvibrationer skal bruges til at have nogen mærkbar effekt på vægt.
Cardio
motionsture kan ikke opfattes som går hånd i hånd med Power Plate, men som et middel til motion for ældre eller fede, har vist sig at have nogle effekter. Vibrerende ved 50Hz indstilling fremgik af en undersøgelse i en 2008 undersøgelse rapporteret i "Medical Science Monitor" for at øge blodgennemstrømningen i huden, der giver en hurtigere spredning af ilt rundt i kroppen.
Recovery
Power Plate har vist sig at hjælpe med beskadigede muskler heler samtidig reducere smerter og træthed. Det kan mindske arteriel stivhed efter lange perioder med inaktivitet, hvilket reducerer risikoen for hjertestop og slagtilfælde, og kan også øge mobiliteten.
Ulemper
Power Plate har været rapporteret at inducere kvalme på grund af vibrationer i det indre øre. Det er også lykkedes kun i reduktion af kropsfedt. At tabe sig, har hjerte-kar-motion og en fedtfattig kost har vist sig at være mere effektiv end den muskel toning, at Power Plate opnår.