Romaskiner er en effektiv stykke træningsudstyr . De er en af ​​de mest vanskelige at anvende , fordi de er anstrengende . Romaskiner giver en full-body workout . For at bruge romaskiner effektivt er sværere end bruger løbebånd eller elliptiske maskiner. Når du bruger en romaskine , være opmærksom på sekvensen. Det er meget ligesom når du bruger løbebåndet . Når du får den rigtige kropsholdning og rytme går , vil dette være en effektiv og udfordrende træning . Ting du skal
Rowing maskine
Vis Flere Instruktioner
1

Sit på romaskinen . Læn lidt fremad med albuerne tæt ind til kroppen . Hold på styret med begge hænder .
2

Push med dine ben, indtil de er næsten lige. Vip ryggen lidt, og ikke bevæger armene endnu. Læn kroppen bare en smule fremad med armene lige og skinneben lodret .
3

Træk styret , indtil de rører dit bryst. Samtidig , skubbe med benene . Læn dig tilbage , med albuerne går tilbage, fortsætte og trække med armene .
4

Lean fremad fra dine hofter . Bøj knæene og skub fremad.