| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Sådan justeres Nordic Walking Sticks

    Stavgang er en populær form for fitness gang, der opstod i Finland. Det er en lav-effekt, tid-effektive, total-organ workout. Den unikke form for walking, kombineret med pumpefunktion af dine arme, som du bruger pinde til at fremdrive dig og give øverste organ modstand, gør det et fremragende træning. Den første ting du skal gøre er korrekt passer til dine pinde til din højde. Du bliver nødt til at vide, hvordan man justerer stavgangsstave til at gøre dette, heldigvis, alle mærker af nordiske sticks bruge den samme justering metoden. Ting du skal
    stavgangsstave (enhver mærke)
    Vis Flere Instruktioner
    1

    Hold pinden vandret foran dig. Afhængig af størrelsen stick du har, kan det indeholde tre eller fire sektioner, der passer ind i hinanden for at danne længden af ​​stokken. Bemærk hvordan i bunden af ​​hver sektion er der en støbt greb eller skum cirkel omkring pinden. Det er her din låsemekanisme ligger for hver sektion.
    2

    Læg din hånd gennem håndledsstrop og få fat i håndtaget greb pinden. Hold dine albuer i en 90 graders vinkel, med stokken lige op og ned. Dette er den korrekte højde for din stavgang stick. Kig på meget underdel stick, den tyndeste en, og anslå, hvor meget det skal bevæge sig op eller ned for at gøre stokken den korrekte højde.
    3

    Fjern hånden fra greb og rem, og hold pinden med den ene hånd at snuppe den nederste sektion op i nærheden, hvor det er indsat i den næste, og den anden på bunden af ​​det næste afsnit holder låsen greb. Sno den nederste sektion mod uret, indtil det er løst nok til at glide ind og ud af i næste afsnit.
    4

    Sæt den nederste sektion til den længde, du har brug for, og drej derefter afsnittet med uret 10 15 gange, indtil det låses på plads.
    5.

    Hold stavgang stick, som du gjorde i trin 2, og beslutte, om du har brug for mere regulering af længden. Hvis du gør, justere det andet afsnit af stav længde på samme måde, som du justeret bunden. Fortsæt med at gøre dette, justere en anden sektion hver gang, indtil din stok er låst i den korrekte højde for dig. Derefter justerer den anden pind til at matche.