Muskelsvaghed er skyld i mange tilfælde af nakkesmerter og hovedpine. Stress af bære vægten af ​​hovedet ofte svækker musklerne og forårsager langvarig ubehag i mange mennesker. Den cervikale forlængelse Maskinen er en rehabilitering værktøj, der isolerer halsmusklen gøre den stærkere og lindre denne kroniske smerter. Ting du skal
Cervikal forlængelse maskine
Vis Flere Instruktioner
Sådan Isoler nakkemusklerne Med en Livmoderhalskræft Extension Machine
1

finde en fysioterapeut eller træningscenter med en cervikal forlængelse maskine. Dette udstyr er stor, tung og utrolig dyrt. Så din søgning kan tage længere tid end du tror. Ring steder, du har mistanke kan have en maskine og oprette en aftale eller tilmelde dig et medlemskab.
2

Stræk nakkemusklerne, før du bruger den cervikale forlængelse maskine. Maskinen steder varierende grader af stress på dine muskler. Målet er at styrke din nakke, så trækker en muskel vil være et stort tilbageskridt. Nogle enkle strækninger vil hjælpe dine muskler forblive løs og fleksibel.
3

Seat selv i maskinen, og sørg for alle andre muligheder for at styrke ryggen ikke er i brug. Du fokuserer udelukkende på hals og nakke forlængelse del af maskinen.
4

Begynd med en lille vægt. Den cervikale forlængelse maskine typisk har en rækkevidde fra ti til 400 pounds af resistens. Udfør fem øvelser ved hjælp hver side af halsen med en lav vægt. Det er en god primer, hvis du føler vægten er for lav, og en god træning, hvis din hals er svagere.
5.

Øge niveauet af vægt og udføre hals øvelser. Nøglen til succes er at gradvist at bevæge sig op ad vægt skala, lægge for meget stress på din hals kan medføre personskade.