Vægttab behøver ikke ses som en generende opgave. I stedet kan du starte visning vægttab som noget at vinde ved. Du kan kombinere to eller flere vægttab metoder, så du drage fordel mere. Så dem af jer alvorligt kaste nogle ekstra pounds og gør det hurtigt, læse og forsøge at følge disse tips så meget som du kan. De skal være sjovt at gøre, og snart kan du begynde at nyde dem, selvom du ikke lide dem i første omgang! 1.. Undgå stegt og fed kost. Tag masser af frugt og grønt hver dag. Frugt og grøntsager er rige på fibre, vitaminer, proteiner, antioxidanter og mineraler. De er mere fylde, så din appetit nedkæmpet hurtigere. De er også lav i kalorier. 2.. Sodavand øger vægten. Drikke sodavand er til stede i næsten alle udluftet drikkevarer. Så selv om din ikke intaking soda direkte, betyder det ikke ensbetydende med soda ikke indtaste din krop overhovedet. Hvis du ønsker at tabe sig på en uge, undgå sodavand helt. I stedet skifte til kalk vand.3. Dette er en anden sund, hurtig måde at tabe sig. De fleste af os er i vane med at spise en masse af snacks i mellem måltiderne. Og mange gange disse snacks er junk food, som har for mange kalorier og ingen reelle ernæring. Den bedste måde at tabe sig hurtigt ville være at bare stoppe denne vane med at spise ubrugelige snacks. Men når det er sagt, kan det være svært for nogen helt at bryde denne vane alle på once.4. De fleste mennesker indtager langt mere mad, så de er klar over. En servering af protein svarer til størrelsen på en bar af sæbe, eller et spil kort. En kop hakkede rå grøntsager eller frugt svarer til størrelsen på en baseball. En ounce af ost svarer til størrelsen på fire terninger. Du kan have til at veje dine fødevarer, indtil du kan "øje" den rette portionsstørrelse. 5.. Tag masser af vand. En normal person bør tage mindst 8 glas vand om dagen afhængigt af klimaet. Hvis du er over vægt, skal du forsøge at tage mere vand til at skylle ned ekstra affald og giftigt stof i kroppen. Må ikke vente med at være tørstig at tage vand. Opbevar drikkevand i mindre mængder til at holde dehydrering away.6. Må ikke springe din morgenmad! Morgenmad er det vigtigste måltid på dagen, da det giver os den styrke, der kræves for at udføre daglige opgaver. Så du skal ikke springe morgenmad, bare erstatte tunge fødevarer med lysere dem, gå til cornflakes, ikke sandwiches 7!. Selvom visse fødevarer, du spiser faktisk øge serotonin-niveauet, få dig til "feel good", afstå fra at spise ved at erstatte mad med en stress-reducerende aktivitet. Gå en tur eller tage en køretur i stedet for at nå til is. Ringe til en ven, du nyder at tale med, eller nyde en beroligende kop te, indtil trangen til at spise subsides.8. Skal jeg fortælle en anden hurtig måde at sundt vægttab? Gør rask gang i bare 30 minutter om dagen. Jeg tror ikke, at det er svært overhovedet at gå i 30 minutter hver dag. Walking er fremragende til vores krop som den udøver alle dele af body.Sparing 30 minutter hverdagen for nogle rask gang bør ikke være et problem for de fleste mennesker. Du kan endda tage nogen med dig til gåtur, så du ikke behøver at gøre det alene
Af:. Zechong cai