Store spillere har evnen til at gøre gennemsnitlige spillere bedre. Det samme kan siges om ens egen krop og fitness mål. Håb om at opnå et mesterskab sæson i enhver sport kan styrte ned, når en stjerne spiller er tabt for en længere periode. Når det kommer til vores krop, vores holdkammerater er motion, kost og søvn. Deres forhold til vores krops optimale ydeevne er så sammenflettede og indbyrdes forbundne. Det er vigtigt at vide, hvordan hver enkelt påvirker other.Adults er behov for mellem 7-9 timer per nat. Fordelene ved søvn indflydelse, hvor godt vi gør så mange ting dagligt. Sleep forbedrer vores evne til at lave skarpe beslutninger, være mere fokuseret, mere organiseret og mere produktive. Ved at få en god nats søvn, du vågner udhvilet og forfrisket. Men konsekvensen er nøglen her. Hvis du gør det kun en gang imellem kommer ikke til at udvide dig det fulde udbytte. Arbejde hen imod at udvikle en sammenhængende søvn mønster, herunder en regelmæssig sengetid. Saml en bog for at hjælpe med at rydde dit hoved af dagens stresses.For eksempel, hvis du får mere søvn, du vil have mere energi til ting som ... motion! Når kroppen er udhvilet, det ønsker at være mere aktive og ønsker at tage mere handling. Vi taler ikke om at løbe en maraton, men du kan være mere tilbøjelige til at tage trappen i stedet for elevatoren op et par etager, tilskynde til en tur med en kollega, eller bruge lidt ekstra tid i gymnastiksalen forsøger nogle nye øvelser. Plus, kan bedre søvn hjælpe dig med at træffe bedre beslutninger på måltiderne. Der er ingen måltid vigtigere end morgenmad. Efter en nat på ikke spiser, er din krop kræver en nærende morgenmad. Hvis du har haft en god nats søvn, er beslutningen om at have en nærende morgenmad gjort lettere, fordi du ikke er opbrugt, og nå til det, der er mest praktisk. Æg er en stor kilde til protein. Kast nogle grøntsager i dem og har en dejlig omelet med et stykke af hele hvede toast. Din krop vil sige "tak!" I sidste ende, er det immaterielle, der kommer fra generelt god teamwork, der kan drive dig til nye sunde højder, at du aldrig tænkt på som opnåelige. Spise godt, vil sove godt, og udøver regelmæssigt producere andre fordele såsom at håndtere stress, holde giftstoffer ud af kroppen, forebygge sygdom (lavere risikofaktorer) og forebyggelse af personskader. Der er utallige andre, men budskabet er krystalklart. Sove godt hjælper dig spise bedre og forbedrer dit aktivitetsniveau. For at hjælpe nå dine sunde mål, kan du ønsker at søge råd hos en NYC personlig træner, NYC ernæringsekspert eller sundhed coach NYC
Af:. Jordan Glenn