Lad os komme til sagen. meditation har længe vist sig at være effektiv i selv-healing og udvikling af de mennesker, der har nydt godt af meditation praksis. Men det tager indsats for at gøre denne strategi arbejde. Meditation er en tankeproces, hensyntagen og overvejelser, fordybelse, reflekterer over og rodede gennem dit sind. Mind udforske involverer udfordrende dit subliminale og bevidste sind i et forsøg på at overtale dem til at arbejde i harmoni. Når sindet fungerer i harmoni, din problemløsning færdigheder forbedres, selvforsyning udvikler selvværd stiger, tillid soars, etc. Du bygger karakterstyrke, når du lægger meditation i praksis. Hvordan meditation arbejde? Først skal du nødt til at vejlede krop og sind til afslapning. Vi kan gøre dette ved tilbagelænet eller liggende tilbage og strækker ud i kroppen på en behagelig platform. Stræk din krop, når du er i position, så du slappe muskler og led. Dette er dit første skridt til guidet afslapning. Næste, lukke øjnene kort tid og lad dine tanker for at zoome ind til, hvad det gerne. Må ikke bekæmpe dine følelser eller tanker, men snarere lade dem strejfe frit. Afvisning, undertrykkelse eller undertrykkelse er ude, skal du åbne dit sind, så du kan udforske. Du kan også meditere ved at fokusere på et enkelt objekt som helst i dit miljø. For nu har vi dog går ind i meditation uden at åbne øjnene. Hold dine øjne lukkede. Slap af, tage et par naturligt ånder, indånding og udånding som du fortsætter. Hvis du føler nogen spænding, lad det gå. Hvis du føler spændte efter forsøger at lade det gå, skal du gentage trin. Carry videre, indtil du har inspireret dit sind og krop til at slappe af. Når du er i en afslappet tilstand og dine tanker har galoperede om, gad vide hvor det gerne vil, lad gå af dine tanker. Fokus og flytte dit sind til visualisering. Forestil dig nu, og tænk på tæerne. Lad dine tæer til at frigive noget spænding og langsomt bevæge sig op over din krop, indtil hver eneste tomme af du har lempet. Fokus igen. Nu bevæger sig langsomt i en imaginær miljø. Tag et øjeblik og overveje hvor som helst i verden, at du gerne vil være. Kun du vil fjerne eventuelle forstyrrelser, derfor bør du fjerne eventuelle distraktioner ved den måde, før du begynder at meditere. Gå overalt du gerne vil mentalt. Gå til et roligt område langs stranden, eller besøge det højeste bjerg. Det er dit valg. Uanset hvor du ønsker at gå, besøge der. Når du har en dejlig visualisering fremmanede i dit sind, tage lidt tid til at føle, røre, lugte, fornuft, osv. Lad alle dine sanseorganer og menneskelige evner udforske den unikke følelse af den afslappende miljø, du har oprettet. Lugt mælkebøtter eller nelliker i dine omgivelser, eller friskhed af udendørs. Lad det cirkel dig. Lad det omfavne din krop og sind. Fortsæt, indtil du har setup en komplet afslappende miljø og lad dit sind gå. Lad det strejfe. Forsøg ikke at afvise, undertrykke eller undertrykke dine tanker. Undertrykkelse, undertrykkelse og afvisning er, hvordan du har udviklet stress og er derfor, du vil finde det vanskeligt at opnå selv-healing og udvikling, således du ønsker at stoppe disse mønstre. Self-healing og udvikling handler om at vokse op og give slip på de stressfaktorer, der bygger op fra følelsesmæssige undertrykkelse. Således giver dit sind plads til at ånde og dit sind vil give dig plads til at vokse. Fortsæt din meditation proces, indtil du føler en følelse af magt og lettelse. Gentag den praksis ofte, og du vil høste store fordele. Selvindsigt tager du langs en sti til tilfredshed, som giver dig en selvhelende og udvikling vejledning
Af:. Michelle L. Green