Den grundlæggende teori bag at tabe vægt er at udvikle en kalorie underskud. Det er at spise færre kalorier i forhold til hvad du forbrænder i løbet af dagen. Hvis du opnå, at du i princippet burde tabe nogle pounds.But som er lettere at opnå, Kalorier i eller kalorier ud? Betragtning af det i forhold til den tid, det tager at gøre hverken svaret er ret simpelt, er det muligt at spise din vej gennem masser af kalorier langt hurtigere end du kan brænde dem off.Here 's en enkel illustration: Hvis du vælger at spise dig selv med en Big Mac og Fries vil gnaske din vej gennem næsten 720 kalorier. Og som det er hurtig mad, der vil mere end sandsynligt tage mindre end 20 minutes.A kilometer af vandre vil anvende omkring hundrede kalorier derfor vil du nødt til at gå omkring syv miles og en moderat walking på 3 mph, der kan tage dig to timer tyve minutter. Hvis du kører på 6 mph vil du stadig brug 1 time og 10 minutes.Scary er det ikke? Naturligvis fastfood er et ekstremt eksempel alligevel ideen er almindeligt det tager meget længere tid at forbrænde kalorier, end det vil at spise them.The udfordring er, at det, der gør en reel forskel er længden af ​​tid, du kan bære på ændringerne. Kun sande, langtidsholdbare, ændringer i din måde at leve på, vil få fedtet væk og holde det off.Individuals mislykkes, fordi de se ændringen bliver kort sigt at ændre for at nå målet om at kaste pounds. Når vægten er off de kan genoptage de gamle måder at spise og se fedt bunke tilbage på igen.Hvis du ønsker at få slanke og forblive slank du nødt til at foretage de ændringer for godt, eller i det mindste kun ændre til en vis grad, når du har ramt dit mål, så du kan holde nye vægt. Dette er hvor variationer i kosten er vanskeligere. De fleste mennesker kan ofre vores livret kortvarigt. Vi kan måske sætte op med at føle sig sulten, hvis den pounds er begyndt at bevæge sig. Men holde sig til det lang sigt? Det er en masse harder.However, hvis du begynder at øge din motion, og du gør det lidt efter lidt omhyggeligt, så du ikke brænder ud eller give dig selv en skade er det meget nemmere at holde ændringen. Faktisk, når du begynder at tabe nogle vægt og få mere fit øvelsen bliver mere behageligt - det kunne endda blive behagelig Det rigtige svar er naturligvis at gøre begge i moderation samt på en måde, der er realistisk at you.You kan faktisk skære kalorier! uden "gå på en diæt", gør blot nogle forholdsvis nemme valg, som du ikke finde alt for tricky. Hvis du er en chocoholic tillader dig selv nogle chokolade men måske begrænse den til weekenden og kun tage et par firkanter. Prøv at skifte fra pommes frites til en jakke kartoffel, eller måske skifte til en fedtfattig valg, når du vælger en dressing. Er vigtigt for dig at beslutte steder at foretage de ændringer og ikke føler sig fortabt. Fedtfattig og lav kalorier er de varianter, du require.An tilsvarende simpel teknik kan arbejde, når det kommer til motion. Hvis gå på et løbebånd keder dig til tårer prøve at tage en vandretur i landskabet. Hvis du afskyr aerobic prøve en dans klasse. Vægtløftning bestemt ikke for dig? Hvad om nogle havearbejde? Endnu engang det princip er at vælge øvelse, du virkelig kan nyde. Uanset hvad hæver din puls og får dig moderat ud af puff vil helt sikkert starte med at droppe dem calories.Which er bedst kost eller træning? Den ægte Svaret er, hvad du er i stand til at holde op, og til virkelig at kaste pounds, er det vigtigt for dig at sikre, at det er de to af dem
Af:. John R Turner