OK, du har hørt om 10 minutter mavemuskler og 8 minutter abs. Hvordan omkring nul minut abs? Ja, du læste denne ret. Zero minut abs. Må ikke bruge nogen tid på at arbejde på dine mavemuskler, og stadig se rippet og muskuløs. Hvordan? Blot to enkle trin ... 1.. Løft BigReal, store, multi-joint elevatorer. Dødløft, squat, træk op, hage op, rense og presse - alle disse store, muskler og styrke bygning elevatorer, der ikke er "bodybuilding" lifts.These elevatorer vil gøre flere ting for dig. Først skal de give dig den mest bang for din sorteper i gymnastiksalen - du vil ikke være der i 2 timer arbejder din biceps fra alle vinkler (som om, at selv hjælper ...). Komme derind, løft dine tunge vægte, og derefter omkring 45 minutter eller en time senere komme ud. Dette vil også give dig den maksimale testosteron og væksthormon frigivelse, med den mindste mængde af cortisol (stress hormon) løsladelse. Og fordi testosteron og væksthormon hjælpe med at opbygge muskler, og kortisol ødelægger muskler, det er et godt tidspunkt rammen for at løfte i! Desuden vil store elevatorer arbejde dine mavemuskler uden at du behøver at konkret arbejde dem. Hvis du gør elevatorer, der sætter stress på din kerne for stabilisering, ligesom overhead barbell pressen og den vægtede hage op, vil dine mavemuskler naturligt blive stærkere. Uden et ton af crunches! Åh, og store elevatorer også vil få dig stærk. Ingen mængde af specielle øvelser eller balancing på gummikugler med underlige vægte vil få dig så stærke. Styrke er evnen til at håndtere mere vægt, og kun ved konstant at udfordre sig selv og løfte mere vægt kan du virkelig få stærk. Lad de tåbelige, små øvelser for andre people.2. Eat Right OK, det er den vigtigste del af at få dine nul minut abs. Hvorfor? At se dine mavemuskler er 100% relateret til din fedtprocent - og dermed hvad du eat.If du er en fyr, og du kost ned til seks eller otte procent kropsfedt (eller 12 til 17 procent for kvinder), vil du se dine mavemuskler. Hvis du ikke kan få din fedtprocent ned så langt, vil du ikke. Hvad crunches? Og AB-Blasters, og alle de andre marketing gimmicks? Simply BS gimmicks.First, mens motion er godt for at opbygge muskler og tabe sig, kan du ikke ud udøve din appetit. Nope, ikke bryde happen.As enhver, der nogensinde dieted at droppe fedt vil fortælle dig, motion er ikke nok. Jogging i en time svarer til et par chocolate chip cookies - ingen kan gøre det! Så spise rigtigt er, hvad det hele handler om. Spise så du kost ned og tabe fedt, og derefter opbygge dine muskler og spise bare en smule mere, så du sætte på muskel uden en masse fedt gain.Yea, er det virkelig så simpelt. Ikke let naturligvis - at holde dig selv på en konsekvent fedtprocent, mens du tilføjer muskler er vanskelig. Men det er simpelt og doable, og det er hvad der er important.Of Selvfølgelig er der mere specifikke tricks om, hvordan at droppe fedt hurtigt. Og hvordan man kan holde ved en lav kropsfedt procent på en bæredygtig måde. Tjek nedenstående links for at finde ud af hvordan man gør det
Af:. AaronM