For dem der oplever, at de kan lide at spise søde fødevarer og føler træt en masse af den tid, kan det glykæmiske Impact Diet tilbyder en forfriskende forandring fra restriktive kost planer. De, der kæmper med vægttab ofte liste blive kede med de krævede måltider eller overvældet af de mange ændringer, de har at gøre med henblik på at kunne tabe weight.Although GI kost er en forholdsvis enkel en, der er et par ting at forstå. GI kost fokuserer på, hvordan din krop behandler kulhydrater. Alt hvad vi indtager indeholder dem, og de direkte påvirker blodsukkeret, da de bliver til glukose efter fordøjelse. Kroppen får energi fra glukose, som skal fjernes ved insulin fra blodbanen og leveres til cellerne. Men hvis der er mere glukose i blodbanen end celler brug for, det bliver gemt, som udmønter sig i ekstra weight.When man spiser fødevarer, der med et højt indhold af kulhydrater, den umiddelbare reaktion er en hurtig stigning i blodsukkeret, eller sukker rush, som kan løfte dit humør og energi for en kort tid. Men jo mere glukose, der er udgivet i din blodbanen, jo hurtigere fjernes ved insulin. Dette bringer dit blodsukker til under normale niveauer meget hurtigt, og forårsager en "nedbrud". Et nedbrud har mange symptomer, to er intens sult og lav energi. Som et resultat, du når dit blodsukker går ned, du begynder at tørster mere high-carb fødevarer at genvinde den rush oplevede for første gang. Men flere kulhydrater betyder en høj frigivelse af glucose og hurtig fjernelse fra blodbanen. Hvis fortsat kan denne cyklus forårsage din arterie vægge skal repareres damaged.The løsning til at undgå sukker rush og nedbrud cyklus er at vælge fødevarer, der frigiver glukose i blodbanen langsomt, eller lav GI fødevarer. Når disse fødevarer bliver spist, du føler dig tilfreds længere fra måltiderne, og derfor er mindre tilbøjelige til at snack på højt GI foods.There er kun én regel for GI kost, og det er at være opmærksom på de fødevarer, der er højt eller lavt i GI indhold, så du kan planlægge dine måltider og snacks omkring dem. Der er lister til rådighed til at udskrive online, som liste nogle af disse foods.So hvordan kan du vide, at dit måltid har en afbalanceret GI? Med et dagligt kalorieindtag på 100%, gør bare sørge for, at 30% af det er magert protein såsom kylling eller fisk, 30% er sundt fedt fra fødevarer som mandler, og at 40% er uraffinerede kulhydrater fra fuldkorn og pasta.Those hvem nyde deres pasta vil blive glad for at vide, at GI kost er lidt bindende om denne mad, da pasta satser lav til medium på det glykæmiske indeks. Let motion er et andet forslag for dem, der planlægger at tabe sig på denne plan. Men frem for alt er at tale med din læge om dine planer om at påbegynde GI Diet kraftigt antydet
Af:. Carol Floyd