Veggie kost -? Nogle leve med det, mens andre ikke gør. De trofaste vegetarer har en stærk tro og karma, veggie kost er den ideelle måde at holde fit, sund og uden problemer. Du ville ikke behøver at spekulere på, hvorfor en masse berømtheder elsker denne diæt! Folk, der spiser kød og fjerkræ fødeemner er også store fans af denne diæt. Lad os læse videre for at finde ud af mere om denne diæt. Men ikke veggie Dieters og folk, der tager en afbalanceret portion kost i deres måltider har deres egen tro sige, at vegetarer generelt er svagere og mindre i kropsmasse i forhold til ikke-vegetarer, fordi førstnævnte ikke spiser æg, kød og fjerkræ produkt, har deres egen energi og ordentlig ernæring. Vegetarer alvorligt mangler de væsentlige næringsoplysninger, som ellers kunne have været afsluttet ved at spise kød og andre ikke-veggie fødevarer. Sandheden er ikke skjult! Det er meget rigtigt, at fisk, kød, æg og fjerkræ fødevarer har deres egne ernæringsmæssige værdier, men frugt og grøntsager har deres eget værd, som ikke kan opfyldes ved blot at spise magert kød! Læs videre for at finde ud af, at jeg ville give dig den bedste kost for vegetarian.Either du nyder veggie eller ikke-veggie kost, enhver sund kost skal indeholde følgende næringsstoffer: 1.. Vitamins2. Protein3. Calcium4. Carbohydrates5. Zinc6. IronSo, lad os gå over til fødevarer rige på ovennævnte næringsstoffer: Calcium: Broccoli, forskellige mejeriprodukter, tofu, frisk frugtsaft (orange og granatæble er ideelle i dette tilfælde), & sojaprotein: Tofu, ikke bare rige på calcium , men også i protein. Sammen med tofu, linser, nødder, ærter og frø mv fandt også rig på protein.Iron: Her tofu vinder igen, da det er en rig kilde til jern. Sammen med det, kan jern også nydes i form af ris, forskellige cashewnødder, og tomatsaft, etc.Zinc: Tofu vinder igen! Overrasket over, hvor en enkelt fødeemne er så dominerende over andre fødevarer i forskellige essentielle næringsstoffer? Sammen med tofu, er der fuldkorn, der er også rig på zink! Desuden radiser, forskellige gulerødder og rødbeder osv. er også rige kilder til zink. Bladgrøntsager grønne veggies gerne salat, spinat & kål blade er også rige på zink også. Hvis du ikke kan lide kartofler, fordi den er rig på stivelse, så venligst opmærksom på at det er en fødevare også rig på zinc.Vitamins: mælk, soja, korn, Tempeh, og miso osv. er gode kilder til vitamins.Carbohydrates: Er der en nødt til at lade dig vide, hvad de bedste kilder til kulhydrater er? Sukkerholdige og junk fødevarer er allerede rig på kulhydrater ... vent, da du ikke ønsker at forbruge dem, er du nødt til at gå for kartofler. Kulhydraterne er ikke så meget som findes i junk fødevarer! Hvem siger, at en veggie kost er usundt i forhold til en ikke-veggie kost? Din krop vil få de rigtige typer af næringsstoffer perfekt afbalanceret proportioner, hvis du spiser hver fødevare! Desuden da veggie kost er lav i kalorier, vil du ikke få fedt ved at indtage det, i det mindste du vil have en god kontrol over en flad mave
Af: Marque Hall of!