Et stigende antal mennesker bliver interesseret i palæolitiske, primal, sten-age eller grotte-mand kost og motion regimer. Det viser sig at være en af ​​de bedste måder at tabe kropsfedt og hjælpe mennesker opnå den sunde og pasform organer, som de ønsker. Det er alle baseret på den idé, at vi er nødt til at spise efter hvad vi udviklede for. Mennesker udviklet sig over millioner af år som jæger samlere, spise kød, frugt, grøntsager, æg, skaldyr og nødder. Det er først for relativt nylig i evolutionære begreber, som vi opfandt landbruget og begyndte at spise korn og senere forarbejdede fødevarer. Forskningen viser, at det ikke spise fedt, der gør folk tager på i vægt, er det faktisk spiser for meget sukker og for mange kulhydrater, som vores krop derefter konverterer til fedt, der er den virkelige culprit.Although vi ikke kan være 100% om, hvad vores forfædre spiste vi kan sammenstykke en idé ved at undersøge arkæologiske beviser, miljø og kigge på jæger-samler samfund, der stadig findes i Sydamerika og Afrika. Virkeligheden er, at eftersom vi lever i den moderne verden, vi er nødt til at tilpasse sig og gøre det bedste vi kan med de ressourcer, vi har til rådighed for os. Vi skal altid lytte til vores egen krop og se, hvordan vi reagerer på forskellige diæter og nutrition.Considering alle disse ting, du kan være under det indtryk, at det er udfordrende at følge en paleo stil kost. Men det er faktisk ganske enkel. En god tommelfingerregel, når man går til supermarkedet er at shoppe rundt i kanten af ​​den bygning, hvor alle de friske fødevarer opbevares. Hvis du kan det er en god ide at besøge landmænd markeder, hvor du kan få endnu friskere food.Preparing denne type fødevarer er også meget lettere. Fordi en masse fødevarer er friske, du kan spise det enten rå eller let dampet. Selvfølgelig kød bør altid kogte. Der er ingen grund til at måle portioner siden mængden af ​​protein i kosten fylder dig op og tilfredsstiller din appetit, i modsætning til forarbejdede fødevarer med deres tomme kulhydrater og sukker, som bare gøre dig mere sulten og tørstig gør det let at spise for meget.Chance du ønsker at gå videre i udviklingen af ​​dit nye sundere livsstil og tage motion som cross-fit, interval træning og andre sådanne aktiviteter, du finder, at denne måde at spise naturligt naturligvis vil støtte det. Du krop vil skifte over fra brændende kulhydrater og sukker til fedt, og du er krop vil nå en sund ligevægt temmelig længe. Du får mere energi gennem dagen i stedet for toppe og dale efter hver meal.Some mennesker spekulerer på, om det er dyrere at spise på en sund måde, men det er faktisk en myte. Opkøb frisk frugt og grønt, kød og fisk er ikke dyrere end forarbejdede fødevarer, og da du er nødt til at spise mindre for at føle tilfreds du ikke bruger så meget. Processer maden er lavet til at aldrig forlade dig tilfreds og altid trang mere, hvilket betyder, når du tilføjer den op du bruger flere penge på it.If du føler dig overvældet af alle de modstridende oplysninger om mad og ernæring jeg stærkt anbefaler du tager et kig på Paleo Diet. Det er den kost, mennesket naturligt udviklet sig til at overleve og trives én. Jeg har skrevet en gratis indledende vejledning bog om Paleo kost, som du kan få fra min hjemmeside
Af:. Tim West