Søvn er en mekanisme, der anvendes i mange vigtige funktioner, er det vigtigt for den normale funktion af kroppen og dens ineffektivitet, eller en forstyrrelse i reguleringen af ​​normal søvn-vågne cyklus, kan forårsage alvorlige skader på sundheden . Søvn er reguleret af specifikke neurofysiologiske mekanismer i hjernen, der er det væsentlige "kalibreret" og følg døgnrytmen cyklus, dag og nat. Funktionen af ​​søvn har klart forfædres oprindelse og søvn-vågne cyklus har bidraget til udviklingen af ​​den menneskelige art. Blandt de vigtigste funktioner i søvn er helt sikkert at regulere psyko-fysiske energier for den enkelte, så den normale funktion af de kognitive (hukommelse, opmærksomhed, koncentration, tænkning, etc.) og resten. Enhver, der har haft den oplevelse, ikke virkelig rart at tilbringe en søvnløs nat eller mere sandsynligt til at huske de vigtigste virkninger: døsighed, koncentrationsbesvær, mindre klarhed negative stemning, sværere at udføre komplicerede opgaver, såsom arbejde eller studere. Selvfølgelig sværhedsgraden af ​​disse bivirkninger kan variere både i forhold til det tidsrum, der er brugt uden søvn, at "mangfoldigheden" individ, er det kendt, at de konventionelle 8 timer udgør det nødvendige beløb for de fleste individer, og så at sige gennemsnit af "kurven" til det ekstreme, som ligger på den ene side den "korte sveller", eller folk der har brug for en lille mængde søvn (nogle gange nok selv 3 eller 4 timer om natten) for at hente fuld energi du har brug for, og kommer de andre "store sovesale, folk der har brug for en større mængde søvn (selv 10 eller 11 timer) for at føle forfrisket. Naturligvis er dette individuel variation kan øges yderligere på grund af faktorer som alder eller stressende miljøforhold. Tilstedeværelsen af ​​en søvnforstyrrelser kan udledes af de "klager", at de enkelte manifester mod sin søvn utilfredshed kan vedrøre beløb (sover for meget eller for lidt), kvalitet (søvn er ikke forfriskende oplevelse), natlige opvågninger, tilstedeværelsen af ​​mareridt. Dette hjemmeside dækker følgende sleep disorders.The kognitiv adfærdsterapi behandling af søvnløshed begynder med en nøjagtig vurdering af den type søvnløshed. Hvis søvnløshed er sekundær, at søvnløshed er et symptom på en anden psykisk eller fysisk problem eller er en følge af medicinsk behandling vil være primært rettet mod det problem forårsager insomnia.Good evalueringen giver os mulighed for at forstå, hvordan indgriben bør være artikuleret. Mange gange den person, der lider af søvnløshed behov for et indgreb, der sigter mod at ændre kun bestemt livsstil (i sengen og vågner op i Samtidig undgår lur, motion, ingen alkohol, rygning og koffein, etc..), og nogle miljøfaktorer (støj og temperatur i rummet, komfort i sengen, etc.), som du kan læse siden "Nogle tips til bedre søvn. "Andre gange den person, der lider af søvnløshed behov handling for en smule mere kompleks. I dette tilfælde kognitiv adfærdsterapi virker også på ængstelige tanker og grublerier på sindet, som ikke tillader sindet at slappe af og underviser særlige fysiske og mental afslapning teknikker, der hjælper genskabe en ordentlig sleep.Over de sidste 30 år er blevet udviklet kognitiv adfærdsterapi strategier for at reducere brugen af ​​sovepiller, som kun må bruges som en midlertidig løsning til behandling af svær søvnløshed og invaliderende og altid under streng lægeligt tilsyn. Om 70 80 100 mennesker, der følger et program for kognitiv adfærdsterapi behandling for søvnløshed forbedrer kvaliteten og mængden af ​​søvn og kan gøre uden sovepiller. Dette er grunden til det videnskabelige samfund anser den kognitive adfærdsterapi behandling er ikke hensigtsmæssigt at søvnløshed stof kendt som primær, det er ikke på grund af fysisk sygdom eller psykiske lidelser som depression
Af:. tanya123