Hvis du er seriøs omkring at få muskler og opbygge din størrelse og styrke, du bør lægge vægt og følg disse 9 muskeltræning facts1. Genetik kan spille en væsentlig rolle i muskel buildingThose der har forældre med små rammer, vil også bære de samme egenskaber. Dette betyder ikke, du har ingen chance for at opbygge en stærk muskuløs krop. Hvis dette gælder for dig, det betyder ikke, du vil ikke lykkes at få muskler, men det betyder, at du er nødt til at arbejde meget hårdere, så dem, der har folk med genetisk større bodies.2. MetabolismAnother af de øverste muskeltræning fakta er, at stofskiftet har en indvirkning på din størrelse. Mennesker, der har svært ved at få muskler er mere end sandsynligt at have en hurtigere stofskifte. Hvis dette er tilfældet for dig, er din krop dybest set brænde kalorier i et hurtigere sats derefter det tager dem in.3.Eating Flere og ProperlyEating tre gange om dagen, vil ikke droppe det, hvis du vil have de bedste resultater. Du er nødt til at spise oftere og spise mere protein. Din krop vil kræve mad meget oftere især dem fyldt med protein, fordi din er at nedbryde dine muskler. Din muskel er nu sulter for protein. Du skal spise et måltid hver to og en halv time i alt til seks måltider om dagen. Også sprede dine måltider ud over hele dagen. Protein kosttilskud er også recommended.4. Non-Stop Uddannelse er Tæller ProductiveThis er en af ​​de muskeltræning fakta, der er mest almindeligt overset af begyndere. Formålet med vægttræning er at stimulere muskelvækst. Vægttræning er designet til at øge muskelstyrke og størrelse, men for at gøre din muskel nødt til at reparere sig selv. Hvile er et meget vigtigt aspekt af bodybuilding. Du er nødt til at hvile dine muskler på visse dage i ugen og arbejde på andre kropsdele, der allerede er udhvilede. Du skal også til at hvile tilstrækkeligt mellem sets.5. Øvelser i isolation vil ikke øge din størrelse i et hastigt rateIf du ønsker at øge din størrelse med den hurtigste hastighed, du behøver at gøre multi-muskel øvelser. Det er øvelser, der kræver mere end én muskel eller muskel gruppe til at få arbejdet gjort. Disse typer af øvelser involverer bruger flere muskelgrupper sammen i én øvelse. Disse lægger også en betydelig mængde af stress på dine muskler, og din krop vil reagere ved at producere muskeltræning hormones6. Gratis vægttræning er KingFree vægte gøre dig krop lægge mere energi derefter maskiner eller pres-systemer. Du har brug for mere fokus på grund af en afvejning og opretholde denne balance, mens løft bidrager kraftigt til muskelvækst. Kabler og tryksystemer er gode til at øve form og varme op øvelser, men de er ikke så effektive som fri weights.7. Få din vægt UpUsing de samme pounds af vægt med nogen stigning vil ikke øge din størrelse. At opbygge muskler du nødt til at gå tungt. Du skal øge din vægt du løfter for at udfordre dine muskler, så de vokser stærkere. Tunge løft udløser IIB typen muskelfibre og de producerer mest muskelvækst. Generelt tunge løft er, når du er kun i stand til at løfte vægten maksimalt 4-8 gange på en row.8. Hold din træning sessioner ShortThis er en af ​​de muskeltræning fakta, at mange begyndere bort, fordi de tror, ​​jo længere session bedre resultater. Muskel bygning er stimuleringen af ​​musklen ikke en lang konstant muskel breakdown.This er kun et problem for de udviklede bodybuildere søger at tone muskler. Lange træningspas øger kataboliske hormoner, som fører til tab af muskel. Du ville gøre dette, hvis du ønsker at tone dine allerede er bygget muskler. En time til 75 minutter, bør være den maksimale træning session.9. Efter en muskel bygning rutine er en af ​​de vigtigste af alle muskeltræning factsMany mennesker vil forsøge at gøre det op, da de går eller kopiere mennesker, de ser i et motionscenter. Uden at lære den rigtige måde at opbygge muskler fra en guide, kan du ende med at gøre de forkerte øvelser med dårlig teknik eller forsømmer at kosten ordentligt. Dette kan stærkt hæmmende din indsats og har en negativ indflydelse på dine resultater. Du vil altid finde generelle øvelser, som vil hjælpe dig med at opbygge muskler, men der er meget mere til at opbygge din krop end bare at løfte vægte. Efter en muskel bygning program er afgørende for din succes. Jeg håber, du fandt disse muskeltræning fakta nyttige
Af:. Nick Munoz