Push up er en af ​​de enkleste øvelser derude , men mange ikke bruger dem i deres hårde Gainer routine.Why en massiv muskel Gainer ville gøre push- ups, når de kunne gøre bænkpres , right? Her er nogle push up tips til opbygning af muskler . Efter at have læst dette måske kan du overveje det som en legitim øvelse at få musklerne fast.The enkleste måde at gøre det sværere for push up og for at fremme hurtige muskel vækst er at sætte vægten på din ryg. Sæt en plade på ryggen , eller få en rygsæk og lægge vægt på det, og gør det push ups den måde, du normalt ville. Dette øger det arbejde, som din kerne , som også fungerer dine mavemuskler som en sindssyg. Den anden måde at gøre det sværere for en standard push up er eksplosive push ups , som er 1 af de bedste push up træning for at få muskler . Dens som en normal push up , men du gå så hurtigt som du kan og sprænge ud af jorden så højt som du kan for hver rep dette medvirker til at opbygge muskelmasse hurtigt. Prøv at eksplodere højt nok , at dine hænder er mindst 6 inches fra jorden , hvilket vil øge din eksplosive kraft , hvilket fører til en større bænk og større chest.The tredje måde er Iso- push up . Du sænke dig selv og holde dig der på din bund point i 10 sekunder og derefter skubbe dig op igen. Det er 1 hel rep . Tilføje disse til din muskel vinder træning og du vil se en forskel for sikker
Af: . Dylan Cruz